由春天進行到底

　　冬季人們在室內(nèi)活動較多，身體各器官的功能都處在一個較低的水平。春季是健身的最佳季節(jié)，人們應(yīng)該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢，用適度的鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果。

　　在健身過程中，有很多人的針對性很強：“就是為了減肥”，減肥效果達到了，健身也隨之停止。專家建議，健身應(yīng)持之以恒，而不應(yīng)該單純地成為減肥的手段，更不能急功近利。隨著生活節(jié)奏不斷加快，許多人的身體都處在亞健康狀態(tài)，所以應(yīng)該從春季開始，把健身“進行到底”。鍛煉身體貴在堅持，當(dāng)減肥效果達到后，更應(yīng)該注意保持，身體越好越要加強鍛煉，絕不能把健身視為短期行為。

　　給自己“一點累”

　　在健身過程中，有些人盲目追求運動量，以為運動量越大對身體越好，而有些人在運動中又放不開手腳。其實春季應(yīng)適度健身，以每天都給自己“一點累”為宜。

　　好多健身者鍛煉主要為進一步提高身體素質(zhì)的可能，然而人經(jīng)常性地做一定量的運動，容易導(dǎo)致“定型”，在運動過程中應(yīng)該盡量突破這些“定型”，有意識地調(diào)節(jié)自己，如果每天都適當(dāng)?shù)卦黾由僭S的運動量，長期堅持，能達到更理想的健身效果。

　　人應(yīng)在“不介意中運動，在運動中介意”。春季健身在突破運動“定型”的同時，也不適合做劇烈的運動。經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水平上，韌帶和肌肉也都比較僵硬，因此春季健身應(yīng)主要以恢復(fù)人體機能為目的，不能盲目追求運動量，而在健身前一定要做好準(zhǔn)備活動。

　　鍛煉應(yīng)相日而動

　　春季室外健身還應(yīng)選擇合適的時間，并隨時注意保暖。春季健身應(yīng)相日而動。除了中午太陽光較強的時段外，其它時間都適合進行健身。但由于供暖、汽車尾氣排放等污染空氣，所以早晨的空氣并不新鮮。在太陽升起一段時間后，才是健身的最佳時機。對于已經(jīng)習(xí)慣早起的人們，可以先在室內(nèi)做一些活動，在太陽出來之后再進行晨練。

　　晨練前最好補充一些水分。因為睡眠時，人的皮膚及呼吸道都在散發(fā)水分，晨練前喝200 300毫升的蜂蜜水，可避免在鍛煉中發(fā)生低血糖癥。

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