很多人增肌常常沒有效果，不是 他練的不好，而是他沒有做好加餐這一環(huán)節(jié)。而做不好加餐往往是因?yàn)槁闊幸环N方食物對(duì)于增肌和減脂都非常有效，并且十分方便加餐，還可以當(dāng)做早餐十分便捷且營養(yǎng)， 那就是---燕麥
這邊指的燕麥片并非麥片，燕麥片是燕麥粒經(jīng)過壓制而成的，全天然無添加的谷物，且燕麥?zhǔn)枪任锎旨Z中營養(yǎng)價(jià)值最高的。因此健身人士配合蛋白粉吃燕麥片，性價(jià)比非常高。
對(duì)于健身的人來說
吃燕麥效果非常好
很多人都知道健身吃蛋白粉等補(bǔ)給
但是小編覺得這些是主要是輔助的
肌肉增長主要還是要大量攝入碳水
燕麥片由于富含多種微量元素
蛋白質(zhì)和維生素以及膳食纖維
對(duì)增肌期的老鐵來說非常合適
訓(xùn)練后吃完蛋白粉，再加餐點(diǎn)燕麥片來吃
長期堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果相當(dāng)好
喜歡純燕麥的小伙伴，以下推薦
澳洲進(jìn)口優(yōu)質(zhì)燕麥片
零咖 即食燕麥片
▼ ▼▼
*點(diǎn)擊圖片查看購買*
零咖OVORA 即食燕麥片 850g*2袋/份
新年禮遇季 特惠價(jià)：￥36.9
下面是兩種效果極好的
健身后的燕麥加餐吃法
①燕麥+雞蛋
燕麥營養(yǎng)豐富，其獨(dú)特的水溶性纖維可延長食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，推遲小腸對(duì)淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩(wěn)定地提供能量。燕麥高含量的膳食纖維，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效。
②燕麥+牛奶
和 燕麥+雞蛋大同小異，值得一說的是， 燕麥在前，牛奶在后，間隔5分鐘左右。如果你是運(yùn)動(dòng)完就快要睡覺了，那可以先不喝牛奶，睡前10分鐘再喝，加熱的，這樣能吸收營養(yǎng)的同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)加速機(jī)體肌肉的激發(fā)伸縮。
經(jīng)過休息，肌肉到了第二天肯定比前一天發(fā)達(dá)了不少。從養(yǎng)生角度來說，也是有益身心的，在這里也額外提醒一下22:30后就不要再做運(yùn)動(dòng)了，這一時(shí)間段，肝臟開始回血，應(yīng)休息或者做按摩、放松的運(yùn)動(dòng)，以免適得其反。
有人覺得這種DIY的方式太麻煩
底下這款就是專為懶人制作
添加多種水果干的水果燕麥片
更營養(yǎng)更美味！
▼▼▼
*點(diǎn)擊圖片查看購買*
零咖OVORA 水果燕麥片 500g*2罐/份
下單即送850G純燕麥1包
來自澳洲的燕麥
融合12種干果水果堅(jiān)果
3分鐘沖泡輕松搞定
不僅適合做健身后的加餐
還是一款 快捷早餐
用水果喚醒味蕾
用營養(yǎng)開啟美好的一天
還可以當(dāng)零嘴 干吃
豐富的水果干
加入椰子片和堅(jiān)果
清香 酥脆 營養(yǎng) 不發(fā)胖
還有一款比水果燕麥味蕾更加豐富的燕麥
那就是 零咖 混合堅(jiān)果水果燕麥片
果干含量豐富，含有多種堅(jiān)果
豐富多元營養(yǎng)美味，健康飽腹
▼▼▼
*點(diǎn)擊圖片查看購買*
零咖 混合堅(jiān)果水果燕麥片 500g*2袋/份
膳食纖維 飽腹代餐
堅(jiān)果營養(yǎng) 健康美味
限時(shí)福利 拍一份發(fā)4袋
新年禮遇季僅需：￥ 69.9
【長按二維碼查看購買】
原料豐富
精選澳洲燕麥，2種谷物＋4種堅(jiān)果＋8種果干，酥脆香甜、營養(yǎng)健康，好吃還不發(fā)胖，減肥瘦身首選。
*點(diǎn)擊圖片查看購買*
富含多種營養(yǎng)成分：
? 堅(jiān)果脂肪含量為35%~80%，其所含的脂肪酸以亞油酸和油酸等不飽和脂肪酸為主；
? 蛋白質(zhì)含量多在12%~36%，是植物性蛋白質(zhì)的重要補(bǔ)充來源；
? 碳水化合物則在15%以下，膳食纖維含量較高；
? 鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等各種礦物質(zhì)含量突出，是多種微量元素的良好補(bǔ)充來源；
? 維生素E和B族維生素含量較高，在植物性食物中屬于佼佼者。
? 此外，堅(jiān)果還含有磷脂、多酚、黃酮等功能性成分。
作為全球十大健康食品之一的燕麥，非常適合剛做完運(yùn)動(dòng)的朋友食用
而由燕麥片搭配各種其他食品制成的飲食，囊括了 蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時(shí)又保持了均衡營養(yǎng)，為人體補(bǔ)充充足的能量和蛋白質(zhì)。
健身加餐，瘦身早餐
減脂零食，一罐搞定
- 爆款推薦-
▼▼▼
*點(diǎn)擊圖片查看詳情*
*點(diǎn)擊圖片查看詳情*
*點(diǎn)擊圖片查看詳情*
*點(diǎn)擊圖片查看詳情*返回搜狐，查看更多
