手握健康：手衛(wèi)生的正確方法

王秋紅湖南省邵陽(yáng)市城步苗族自治縣茅坪鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院護(hù)理部

2024年08月21日25頁(yè)5665復(fù)制鏈接

在日常生活中，手作為我們與外界接觸最頻繁的部位，其衛(wèi)生狀況直接關(guān)系到我們的健康。無(wú)論是吃飯、喝水，還是工作、學(xué)習(xí)，手都在不斷地與各種物品接觸，成為病菌傳播的重要媒介。

手衛(wèi)生不僅是個(gè)人衛(wèi)生的重要組成部分，也是公共健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。我們的雙手每天會(huì)接觸到數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)菌、病毒等微生物，這些微生物可能通過(guò)手一口、手—眼、手—鼻等途徑進(jìn)入人體，引發(fā)各種疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一只未經(jīng)清洗的手可能含有4萬(wàn)至40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，而指甲縫里更是細(xì)菌藏匿的“重災(zāi)區(qū)”。

盡管手衛(wèi)生的重要性不言而喻，但在實(shí)際操作中，仍有許多人存在誤區(qū)，導(dǎo)致手衛(wèi)生效果大打折扣。以下是幾個(gè)常見(jiàn)的手衛(wèi)生誤區(qū)：只用清水沖洗：清水雖然能沖走部分污漬，但無(wú)法有效去除手上的油脂、皮屑及大部分微生物。因此，僅用清水洗手是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。濫用消毒劑：雖然消毒劑能殺死大部分微生物，但頻繁使用會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，甚至破壞皮膚屏障，反而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。此外，過(guò)量使用消毒劑還可能導(dǎo)致環(huán)境中的耐藥菌增加?！按魇痔住贝媸中l(wèi)生：手套雖然能在一定程度上隔離病菌，但長(zhǎng)時(shí)間佩戴后手套內(nèi)部會(huì)滋生汗液和微生物。摘下手套后仍需進(jìn)行手部清潔。洗手時(shí)間不足：洗手時(shí)間過(guò)短，無(wú)法充分揉搓手部各個(gè)部位，導(dǎo)致污物和細(xì)菌殘留。正確的洗手時(shí)間應(yīng)持續(xù)20秒以上。使用公用毛巾擦手：公用毛巾容易滋生細(xì)菌，使用后可能導(dǎo)致雙手再次被污染。建議使用一次性紙巾或干凈的個(gè)人專(zhuān)用毛巾擦手。

為了有效去除手上的污物和細(xì)菌，預(yù)防疾病傳播，我們應(yīng)遵循以下手衛(wèi)生的正確方法：準(zhǔn)備工作：在洗手前，先摘下手表、戒指等飾品，以免在洗手過(guò)程中藏污納垢。使用流動(dòng)的水打濕雙手，確保手部濕潤(rùn)。正確使用洗手液或肥皂：在手心適量涂抹洗手液或肥皂，并確保其覆蓋整個(gè)手部皮膚。揉搓過(guò)程中，保持手部濕潤(rùn)，以便更好地發(fā)揮洗手液或肥皂的清潔作用。

七步洗手法是國(guó)家疾病預(yù)防控制中心、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的洗手方法，能全面清潔手部各個(gè)部位，有效去除細(xì)菌和病毒。具體步驟如下：洗手掌：掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓。洗背側(cè)指縫：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。洗掌側(cè)指縫：掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓。洗指背：彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。洗拇指：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。洗指尖：彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。沖洗與干燥：用流動(dòng)水沖洗雙手，確保所有洗手液或肥皂殘留物被沖洗干凈。沖洗時(shí)，可順便沖洗水龍頭，避免手部再次接觸到水龍頭上的細(xì)菌。洗完手后，用一次性紙巾或已消毒的毛巾擦干雙手。避免使用共用毛巾或臟毛巾，以減少交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

除了掌握正確的洗手方法外，選擇合適的洗手時(shí)機(jī)同樣重要。以下是一些需要特別注意的洗手時(shí)機(jī)：飯前便后：這是最基本的洗手時(shí)機(jī)。飯前洗手可避免將病菌帶入口中；便后洗手則可去除手部沾染的腸道病菌。觸摸公共物品后：如扶手、門(mén)柄、電梯按鈕等，這些物品上可能附著大量細(xì)菌和病毒。觸摸后應(yīng)及時(shí)洗手。打噴嚏或咳嗽后：此時(shí)手部可能沾染到呼吸道分泌物中的病菌。接觸身體分泌物后：如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽，或者處理傷口、更換尿布、使用衛(wèi)生間等場(chǎng)景后，手部容易沾染到各種體液或排泄物中的微生物，必須立即進(jìn)行手部清潔。烹飪前后：在準(zhǔn)備食材和處理食物之前洗手，可以減少食物被污染的風(fēng)險(xiǎn)；烹飪結(jié)束后，同樣需要洗手，以防食材殘?jiān)陀蜐n在手上滋生細(xì)菌。照顧病人或嬰幼兒前后：病人和嬰幼兒的免疫系統(tǒng)相對(duì)較弱，容易感染疾病。在照顧他們之前和之后洗手，可以有效降低病菌傳播的風(fēng)險(xiǎn)。外出歸來(lái)：無(wú)論是從公共場(chǎng)所還是戶(hù)外環(huán)境回到家中，都應(yīng)先洗手，因?yàn)樵谕饨绛h(huán)境中，手部很可能已經(jīng)接觸到了各種污染源。感到手部不干凈時(shí)：如果手部有可見(jiàn)的污垢、油漬或感覺(jué)不清潔時(shí)，應(yīng)隨時(shí)進(jìn)行清洗。

通過(guò)掌握正確的洗手方法、選擇合適的洗手時(shí)機(jī)和注意其他相關(guān)事項(xiàng)，我們可以有效減少病菌的傳播，保護(hù)自己和家人的健康。