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塑造苗條模特身材的飲食秘訣.pdf

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月26日 17:03

上傳人：hskm5268 文檔編號(hào)：960308 上傳時(shí)間：2019-10-10 格式：PDF 頁數(shù)：1 大?。?1.94KB

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1、塑造苗條模特身材的飲食秘訣中外從事模特的男女們總是十分惹眼，而模特界的競(jìng)爭(zhēng)也十分激烈，成為眾多少男少女追逐和羨慕的行業(yè)，中國(guó)模特網(wǎng) 認(rèn)為作為一名優(yōu)秀的模樣，必須有纖細(xì)而苗條的身材，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。國(guó)際頂尖模特對(duì)自己的飲食都特別注意，因?yàn)楸３置鐥l而迷人的身材在某種程度上，就意味著成功。美國(guó)著名的“約翰羅伯特動(dòng)力”國(guó)際模特學(xué)校的模特食譜值得正在減肥的俊男靚女們很好的借鑒?！凹s翰羅伯特動(dòng)力 ”國(guó)際模特學(xué)校推薦的食譜每天保證食物總熱量為 5020 千焦（ 1200 千卡），深受廣大名模們的歡迎。這個(gè)“名模食譜”的要點(diǎn)如下： 1.學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽該學(xué)校要

2、求模特們要慢食。細(xì)細(xì)地咀嚼，徐徐吞下食物的進(jìn)食方法，容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會(huì)導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。 2.大量飲水該學(xué)校要求模特們每次就餐前，先喝一杯水。喝水后，容易產(chǎn) 生飽的感覺，有助于壓抑過旺的食欲。 3.每次吃飯時(shí)，不多添食物這是節(jié)食者的大忌。 4.不餓不食不餓的時(shí)候，不要吃東西。有飽的感覺時(shí)馬上停止吃東西，因為正常人擁有一種正常的保護(hù)功能，即一旦吃飽，再吃就“味同嚼蠟”。而一旦發(fā)胖，這個(gè)功能就會(huì)被破壞，即使吃飽了，也仍然會(huì)“吃嘛嘛香”，并且是越胖的人，這個(gè)功能越低。正餐之外不要加餐。不到吃飯時(shí)間，即使餓得難受，最多也只能吃一個(gè)蘋果或少量含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的低熱量食物。 5.吃飯是盡量用小碗盤裝食物這樣，可以讓一次取用的食物量不致于過多。 6.少吃鹽因?yàn)辂}分令身體里細(xì)胞水分滯留過久。 7.堅(jiān)持減少攝入熱量若每天平均減少攝入 209 千焦（ 50 千卡）熱量，一年就能減少 76358 千焦（ 18250 千卡），相當(dāng)于減少 15.9 公斤肉。 8.節(jié)食只限一餐節(jié)食盡管能夠減肥，但過多對(duì)人體無益，放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。這才是節(jié)令者必須注意的。本文來自大秀臺(tái) 中國(guó)模特網(wǎng) ： http:/

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