隨著年齡的增長，人體各方面的功能逐漸衰退，老年人大部分都開始重視養(yǎng)生。但面對雜亂的養(yǎng)生知識、琳瑯滿目的保健商品，很多老年人不知該如何選擇，有時方法不當，不但沒有達到強身健體的目的，反而損害了自己的身體。下面介紹三個常見的老年養(yǎng)生誤區(qū)。

隨著年齡的增長，人體各方面的功能逐漸衰退，老年人大部分都開始重視養(yǎng)生。但面對雜亂的養(yǎng)生知識、琳瑯滿目的保健商品，很多老年人不知該如何選擇，有時方法不當，不但沒有達到強身健體的目的，反而損害了自己的身體。下面介紹三個常見的老年養(yǎng)生誤區(qū)。

誤區(qū)一 過多進補能長壽

有些老年人為了身體健康、延年益壽，會不惜高價購買滋補品，并將它們視為延年益壽的法寶，大量食用，但這樣的做法其實是不對的。

適當進補可減緩生理功能下降，但進補要視身體情況而定，如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補品，反而會損害健康，甚至出現(xiàn)肝腎損害等一系列問題。

臨床上存在大量老年患者因不合理服用補品，引發(fā)肝腎損害，進而入院治療的案例。這與老年人的體質(zhì)特點有很大關(guān)系。步入老年后，人的身體各部分組織逐漸老化，肝臟也不例外。肝臟血流、肝臟體積、重量、肝細胞數(shù)量、再生能力隨著年齡的增加不斷下降，其對藥物損傷耐受力也在下降，容易發(fā)生藥物性肝損傷，嚴重者甚至引起肝衰竭。因此，老年人服用補品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，定期復(fù)查肝腎功能等指標。

誤區(qū)二 睡前多運動能強身

適當?shù)倪\動，在一定程度上可以調(diào)節(jié)情緒，達到強身健體的效果。但如果不注意控制好強度及時間，反而會對老年人身體有害。

老年人頸肩腰腿不適極為常見，這與人體關(guān)節(jié)老化息息相關(guān)。人體關(guān)節(jié)表面有一層滑膜，質(zhì)地柔軟堅韌，可以起到潤滑、緩沖壓力和保護關(guān)節(jié)的作用。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損退化、變薄脫落，導(dǎo)致骨刺形成。跳廣場舞時，身體姿勢的不斷變化、頻繁下蹲站起的動作對身體有較高要求，長時間的運動，會加速關(guān)節(jié)損耗，有的甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。同時跳舞時地板多為水泥地或瓷磚地，質(zhì)地堅硬，對關(guān)節(jié)緩沖作用差，會加重關(guān)節(jié)間軟骨損害。

另外，從中醫(yī)角度講，夜間體表的陽氣要進入體內(nèi)，陽氣收藏之后，人才會有困意，才能正常入眠。而劇烈運動會使陽氣外泄，對身體造成透支，會加重失眠，嚴重的還會導(dǎo)致突發(fā)心臟病甚至猝死。因此，老年人運動一定要適度，且時間應(yīng)在睡眠前2-3小時為宜，避免出現(xiàn)運動損傷。

誤區(qū)三 大量艾灸能補陽氣

艾灸作為中醫(yī)適宜技術(shù)的一部分，可以調(diào)和陰陽，具有溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪、調(diào)理氣血、溫陽補虛、防病保健、強身健體的作用。但是并不是所有老年人都適合艾灸，部分老年人艾灸后有可能會導(dǎo)致上火。如有些老年人體質(zhì)屬于陽熱體質(zhì)，身體較強壯，怕熱不怕冷，此時如果艾灸，會起到相反作用；有些老年人屬于陰虛火旺體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心熱、口干舌燥，此時如果進行艾灸，會加重火旺的表現(xiàn)。

艾灸過度可能會改變?nèi)梭w本身的體質(zhì)。對于陰虛型老年人，艾灸過多容易使陽氣過盛，從而出現(xiàn)不良后果。

以下三類人群應(yīng)慎用艾灸：

1.有出血傾向的老年人：患者本來就有出血的傾向，如果做艾灸很可能會導(dǎo)致出血增多的癥狀，如出現(xiàn)便血、嘔血等。

2.患有糖尿病的老年人：糖尿病最常見的并發(fā)癥是周圍神經(jīng)損傷，導(dǎo)致患者對于溫度感知不敏感。因此，此類患者做艾灸容易出現(xiàn)燙傷。此外，血糖升高會引起傷口難以愈合，進而導(dǎo)致傷口部位的感染。

3.體質(zhì)屬于陽亢及陰虛的老年人：由于艾灸過程中，毛孔處于打開的狀態(tài)，所以艾灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后應(yīng)該飲食清淡、多喝水。

相關(guān)知識

老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
老人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
養(yǎng)生應(yīng)避開3個誤區(qū)
老人進補要避開8個誤區(qū)
老年人有哪些養(yǎng)生誤區(qū)
專家怒了：這8個養(yǎng)生誤區(qū)，坑慘中老年人！不要拿生命開玩笑了！
老年人健身有哪些誤區(qū)
年輕人養(yǎng)生忙，這些誤區(qū)你中招了嗎？
《健康養(yǎng)生》這8個養(yǎng)生誤區(qū)，坑了太多中老年人！
避開這些減肥誤區(qū)

網(wǎng)址: 老年人養(yǎng)生避開這些誤區(qū) http://m.gysdgmq.cn/newsview146105.html