促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的動(dòng)作有很多，比如體育運(yùn)動(dòng)、一般的活動(dòng)以及腹部按摩等，都可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

做體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于肢體的活動(dòng)，人體不停的運(yùn)動(dòng)，胃腸道也在腹腔內(nèi)不停的活動(dòng)，這時(shí)候食物就會(huì)順著腸道的活動(dòng)方向移動(dòng)，達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。一般日常的活動(dòng)，比如散步、打羽毛球、跳動(dòng)等，這些都可以對(duì)胃腸蠕動(dòng)起到一定的幫助，主要是人在活動(dòng)的時(shí)候，胃腸道隨著人的活動(dòng)也在不停的活動(dòng)，所以就會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)。

有時(shí)候做腹部的按摩可以加快胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃腸蠕動(dòng)減慢、腹脹、便秘等都有一定的效果，比如可以做順時(shí)針的按摩，用手掌在腹部順時(shí)針方向不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就會(huì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。因?yàn)槿说哪c道蠕動(dòng)方向就是順時(shí)針的，當(dāng)順時(shí)針按摩的時(shí)候就會(huì)擠壓腸道里面的糞便、氣體等，促進(jìn)糞便、氣體往下一步活動(dòng)。

也可以從上腹部往下腹部推動(dòng)，因?yàn)槭澄锏目傮w方向就是由上往下的，所以從上腹部往下腹部推動(dòng)也能促進(jìn)部分胃腸蠕動(dòng)，主要是促進(jìn)胃里面的食物進(jìn)入腸道里面，減少胃潴留。

總之只要多注意運(yùn)動(dòng)，就能對(duì)胃腸道的蠕動(dòng)有一定的促進(jìn)的作用。如果長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)，胃腸道運(yùn)動(dòng)就會(huì)減少，就有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良等癥狀。

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