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不吃藥怎么健康瘦身？不吃藥如何健康瘦身？

匿名女27歲已回復(fù)

不吃藥怎么健康瘦身？不吃藥如何健康瘦身？

我生寶寶后肥了好多，在她（V信：amimi后面是58）買的東東瘦了好多，飲食需要注意什么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷梅副主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院兒科三級

擅長：新生兒感染性肺炎,維生素D缺乏癥,小兒鋅缺乏癥,口...

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問題分析：健康瘦身的方法主要有兩點(diǎn)，一是控制飲食，每天的飲食量量入為出，盡量吃低熱量飲食，如粗糧、蔬菜等?？刂铺穷惡椭镜臄z入，注意不要吃夜餐。二是提倡多運(yùn)動，每天堅(jiān)持做半小時(shí)的有氧運(yùn)動，如打球、慢跑、跳繩等都可以。
意見建議：其實(shí)，所有的減肥藥對人體均有害處，是不提倡使用的。減肥方法主要應(yīng)靠椅上幾個(gè)方面。

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減肥沒有捷徑?？梢院侠淼目刂骑嬍常訌?qiáng)體育鍛煉才是較好的減肥方法。平時(shí)在飲食方面對于一些高熱量，高脂肪，高糖分，高膽固醇的食物盡量少吃。另外，加強(qiáng)體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法，也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

剖宮產(chǎn)后傷口的愈合是需要一定的時(shí)間的，3個(gè)月以上可以進(jìn)行有氧運(yùn)動?？梢酝ㄟ^游泳來減肥，一周兩次，長期堅(jiān)持就會有效果。
其次，可以通過練習(xí)瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達(dá)到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運(yùn)動。同時(shí)還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

剖宮產(chǎn)后應(yīng)該多安排合理的飲食計(jì)劃，建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的攝入等。在產(chǎn)后3個(gè)月以上也可以通過有氧運(yùn)動來減肥的。多堅(jiān)持一段時(shí)間的，短時(shí)間內(nèi)不推薦劇烈活動。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

正確的喝水可以幫助燃燒熱量、燃燒脂肪，可以起到減肥的作用。早上的第一杯水是最主要的，在早上空腹的時(shí)候要喝一杯250毫升的水，可以適當(dāng)?shù)奶砑狱c(diǎn)蜂蜜或者是淡鹽水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助排便。午飯過后，適當(dāng)?shù)暮纫槐彩强梢源龠M(jìn)胃液的分泌，幫助消化。睡覺前喝一杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)的水份，防止便秘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

吃飯時(shí)每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。增強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入比例比如豆類蛋類，魚類，肉類，要注意避免吃比較高的膽固醇的食物，比如，帶魚，皮蛋，蝦，動物內(nèi)臟，同時(shí)要注意晚餐一定清淡。因?yàn)楸容^多多導(dǎo)致肥胖的原因就是在晚餐沒有控制量的結(jié)果，要注意的就是產(chǎn)后由于激素的影響，而不要求減肥的調(diào)整。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

科學(xué)的減肥方法不會影響牛奶供應(yīng)。每天2100卡路里的基本熱量需求必須得到充分保證。大白菜、胡蘿卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多，可以經(jīng)常煮些湯到河邊去喝，尤其是魚湯。有一種古老的觀點(diǎn)認(rèn)為，如果患者喝更多的老母雞湯，很容易就有足夠的牛奶。事實(shí)上，雞湯對奶量幾乎沒有影響。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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