世衛(wèi)組織早在1992年就說過，最 好的醫(yī)生是自己，最 好的藥物是時間，最 好的運動是走路。人類300萬年的進化史，從樹上的猿到地上的人，身體結(jié)構就是從爬行到行走的進化結(jié)果。人是唯 一兩腿走路的動物，走路是人類最自然的運動。

走路能幫助預防多種疾病、改善心血管功能、身體健康是共識。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人，比每周步行少于1小時的同齡人，心血管發(fā)病率低，病死率低?！蹲匀弧冯s志稱，60歲以上的老年人，每周三天、每次45分鐘以上步行，可幫助緩解糖尿病癥狀，甚至還能預防老年癡呆。

湖南谷醫(yī)堂正糖名家內(nèi)分泌專家稱，糖尿病是一種慢性疾病，這種疾病的治療除了醫(yī)生和藥物的幫助以外，更多的則是需要依靠糖友自身的努力，對于糖尿病患者來說，優(yōu)化自身的飲食和每天進行適量的運動能幫助緩解自身癥狀，而單單是每天堅持走路就有著許多好處。

湖南谷醫(yī)堂溫馨提醒:

1.促進心血管健康

走路屬于有氧運動，人們在走路時有助于改善心血管系統(tǒng)的功能，患者堅持的每一步都能夠增強心臟的泵血能力，促進血液循環(huán)，在患者的日復一日的堅持中，有助于降低心血管疾病發(fā)作的風險。

2. 增強骨骼健康

定期進行散步鍛煉有助于刺激骨骼生長，提高骨密度，預防骨質(zhì)疏松等骨骼相關疾病的發(fā)生。

3. 控制體重

散步是一種低強度運動，有助于消耗多余熱量，有助于控制體重和減少脂肪堆積。每天適量散步鍛煉可幫助維持健康的體重和身材。

4. 降低糖尿病風險

根據(jù)《英國運動醫(yī)學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，快步走有助于降低患糖尿病的風險。快步走比緩步行更有助于控制血糖水平，從而減少患糖尿病的危險。

5. 健康長壽

多項研究證實，經(jīng)常散步不僅能身體健康，還能保持更健康的身體。一項刊登在《柳葉刀-公共衛(wèi)生》雜志上的研究引起了廣泛關注，通過對四大洲近5萬名被試者進行的15項研究匯總分析，揭示了散步和壽命之間密切的聯(lián)系。研究顯示，與步數(shù)較少的人相比，每天步行5801步、7842步和10901步的人，其死亡風險分別降低了約40%、45%和53%。

綜上所述，經(jīng)常散步與日常運動是糖尿病患者管理病情的重要手段之一，有助于控制血糖水平并降低并發(fā)癥的風險。然而，每個人的身體狀況和需求都是獨特的，因此湖南谷醫(yī)堂建議糖尿病患者在日?；顒雍椭贫ㄟ\動計劃時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

（推廣）

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))均為站長傳媒平臺用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務，對本頁面內(nèi)容所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任，相關信息僅供參考。站長之家將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。任何單位或個人認為本頁面內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權或存在不實內(nèi)容時，可及時向站長之家提出書面權利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權或不實情況證明（點擊查看反饋聯(lián)系地址）。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法依規(guī)核實信息，溝通刪除相關內(nèi)容或斷開相關鏈接。

相關知識

谷醫(yī)堂正糖名家：健康之路，從糖尿病管理開始
中西協(xié)同防治糖尿病 谷醫(yī)堂“四法八部”打開糖尿病調(diào)理新思路
谷醫(yī)堂谷方益元：解鎖膏滋千年密碼，引領現(xiàn)代養(yǎng)生新潮流
谷醫(yī)堂谷方益元：千年膏滋，煥新健康生活篇章
谷醫(yī)堂谷方益元——守護胃健康：飲食、情緒與生活方式的平衡
谷醫(yī)堂谷方益元：不吃早晚餐對健康的影響
谷醫(yī)堂谷方益元健康管理中心：傳承千年智慧，引領健康新風尚
減肥“神藥”大行其道，谷醫(yī)堂谷方益元健康專家提醒您：減肥切莫急功近利！
谷醫(yī)堂正糖名家調(diào)理糖尿病，秋季蔬菜大有講究
谷醫(yī)堂谷方益元——發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢，傳承膏滋養(yǎng)生文化

網(wǎng)址: 谷醫(yī)堂谷方益元：從走路談對糖尿病患者的好處 http://m.gysdgmq.cn/newsview1447049.html