瑜伽運(yùn)用輔助工具輕松練習(xí)

作為瑜伽運(yùn)動(dòng)的愛好者，你肯定見到過一些瑜伽輔助工具，有時(shí)瑜伽教練會(huì)用它來幫助新會(huì)員朋友降低運(yùn)動(dòng)難度，而有時(shí)瑜伽教練則通過這些器械的運(yùn)用，來讓自己達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

　　作為瑜伽運(yùn)動(dòng)的愛好者，你肯定見到過一些瑜伽輔助工具，有時(shí)瑜伽教練會(huì)用它來幫助新會(huì)員朋友降低運(yùn)動(dòng)難度，而有時(shí)瑜伽教練則通過這些器械的運(yùn)用，來讓自己達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
　　深蹲對(duì)于身體的平衡能力和大腿、臀部的肌肉力量要求較高，雙手抱持著瑜伽球做深蹲，明顯增加了運(yùn)動(dòng)難度。但是我們的這位美女瑜伽教練顯然經(jīng)常這樣練習(xí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位不說，還顯得十分輕松。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，教練那完美的身材在連體褲的映襯下一覽無余，相當(dāng)?shù)匚Α?br> 　　那么，除了瑜伽球，大家還知曉哪些瑜伽運(yùn)動(dòng)的輔助工具呢？今天，我們就為初入瑜伽門的會(huì)員朋友介紹一些常見的瑜伽輔助用具。
　　1、瑜伽磚
　　對(duì)初級(jí)學(xué)者來說，瑜伽磚很有可能是教練為你提供的一、件瑜伽輔具。一般來說，初習(xí)瑜伽者，身體的柔韌性和肌力都比較弱。因此大家在做一些體式時(shí)，很難一步到位，并且還可能因?yàn)閯?dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)而引起身體其它部位的緊張，甚至造成肌肉和肌腱拉傷。為了讓初級(jí)學(xué)者更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，完成規(guī)定體式，同時(shí)也為了保護(hù)練習(xí)者，防范運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，教練在教習(xí)一些動(dòng)作時(shí)，會(huì)給初級(jí)學(xué)者提供一塊瑜伽磚用來支撐身體。
　　瑜伽磚基本適用于所有的瑜伽體式。比如說針對(duì)久坐族的臥姿開胸，我們可以將其放在背部下方用來支撐。再比如說英雄式坐姿，如果初習(xí)者膝蓋敏感或者是腳背不夠柔軟，都可以借助于瑜伽磚的輔助來完善動(dòng)作。
　　2、瑜伽繩
　　瑜伽繩又叫瑜伽伸展帶，它沒有彈性，不是用來幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量的，而是用來加強(qiáng)筋骨的伸展以及延長(zhǎng)姿勢(shì)停留的時(shí)間。當(dāng)然我們還可以借助瑜伽繩固定身體，把雙手騰出來完成更多、更漂亮的延展動(dòng)作?？梢哉f瑜伽繩雖然固定了我們身體的一些部位，但同時(shí)也解放了另一些部位。
　　3、瑜伽毯
　　練習(xí)瑜伽時(shí)，由于手肘、膝蓋等關(guān)節(jié)部位覆蓋的肌肉和脂肪較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)受到的壓力比較大，容易產(chǎn)生疼痛感，甚至還可能因?yàn)槟Σ炼鴤Φ奖韺蛹∧w。在這個(gè)時(shí)候，瑜伽毯就可以派上用場(chǎng)了。瑜伽毯比較柔軟，且具移動(dòng)性，能夠很好地在運(yùn)動(dòng)中緩解關(guān)節(jié)不適，同時(shí)還可以幫助我們完成開胯或是拉伸大腿后側(cè)等拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　4、瑜伽枕
　　瑜伽枕是新近比較流行的一種輔具，它與普通抱枕的區(qū)別在于，其支撐性更強(qiáng)，能夠增加運(yùn)動(dòng)的舒適度，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)傷害。瑜伽枕多用于一些放松的瑜伽體式，比如說背脊的延伸練習(xí)、深呼吸練習(xí)等。當(dāng)然，即便不是練習(xí)瑜伽，日常生活中用來充當(dāng)抱枕使用，也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。
　　輔助工具的存在讓我們更快、更好地達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體式要求，同時(shí)大大減少了運(yùn)動(dòng)過程中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害。但是我們也不能一味地依賴輔助工具，適當(dāng)、適時(shí)地應(yīng)用，才能幫助我們更好地掌握瑜伽各體式之精髓。

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