?小學生減肥晚餐指南
想要幫助小學生健康減肥？晚餐是關鍵！按照以下公式搭配，輕松實現(xiàn)減肥目標：

主食（碳水化合物）+肉蛋（蛋白質）+青菜（膳食纖維）。

第一階段晚餐示例：
糙米飯+肉/雞蛋+青菜（比例1:1:2）
讓孩子吃七八成飽，不要一下子斷碳水或吃太少。

第二階段晚餐示例：
玉米/土豆/南瓜+肉蛋+青菜（比例1:1:2）
牛奶/蘋果/雪梨/西瓜作為加餐

小貼士：
分餐盤或碟子，定量飲食。
一日三餐按時吃飯，不要讓孩子吃撐，大概七八成飽就行。
多喝水，保持充足的水分攝入。

通過這樣的晚餐搭配，小朋友們可以健康減肥，快樂成長！

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