減肥能否吃蛋白粉，效果如何

疾?。?肥胖癥

問題：

BR>我想減肥,嘗試過運動減肥,由于沒有毅力,所以失敗,但是我沒有吃過減肥要,因為知道減肥藥的副作用都很大,特別是對婦科,有次和同學一起去美容院咨詢減肥,美容院的人介紹了一種蛋白粉,說每天吃了那個就不會感覺很餓,所以我就想,是不是可以適量的吃一些蛋白粉,聽說那個還可以增強免疫力.還補充能量,我想請問,如果想減肥,是不是可以吃蛋白粉?效果怎樣?

回答5

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李增沛 主治醫(yī)師 南陽市第一人民醫(yī)院 三級甲等 五官科

減肥期間能否吃蛋白粉以及效果怎樣，取決于多個因素，包括個人身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)、運動情況、蛋白粉種類和攝入量等。 1. 身體狀況：如果本身存在腎臟疾病，攝入過多蛋白粉可能加重腎臟負擔。健康人群在合理范圍內(nèi)一般影響較小。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：若日常飲食已能滿足蛋白質(zhì)需求，額外補充蛋白粉可能導致蛋白質(zhì)攝入過量。 3. 運動情況：配合適量運動，蛋白粉有助于肌肉修復和生長，提高基礎(chǔ)代謝率，利于減肥。但僅靠吃蛋白粉而不運動，效果不明顯。 4. 蛋白粉種類：不同種類的蛋白粉，成分和效果有所差異。乳清蛋白粉吸收快，適合運動后補充；大豆蛋白粉植物性蛋白含量高。 5. 攝入量：過量攝入蛋白粉可能引起消化不良、腹脹等。應根據(jù)個人體重和運動強度合理控制攝入量。 總之，減肥期間是否選擇蛋白粉應綜合考慮自身情況。建議在專業(yè)人士指導下，制定科學合理的減肥計劃，包括均衡飲食和適量運動。

2025-02-25 01:50

回答4

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史東岳 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

健康指導：過量的蛋白粉在體內(nèi)也是會轉(zhuǎn)化成脂肪的，所以說蛋白粉并不可能減肥，只有身體消耗的能量大于身體攝入的能量才能達到減肥的目的，所以建議你在飲食上少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，每天堅持進行半個小時以上的有氧運動，可達到減肥的目的

2015-12-29 12:03

回答3

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申蘭闊 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

健康指導：你好，蛋白粉沒有減肥的作用的?？梢酝ㄟ^合理飲食和運動減肥，跑步，騎車，游泳，爬樓梯等運動可以促進新陳代謝加速脂肪的分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，吃飯定時定量細嚼慢咽，少吃高脂肪，高淀粉，高熱量，高鹽高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒煙酒

2015-12-29 04:51

回答2

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崔立靜 醫(yī)師 中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院 一級 內(nèi)科

蛋白粉混合飲料：減肥的原理：　　人缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)時，為得到所需營養(yǎng)，大腦會下令吃更多的東西（例如：鉀)，康寶萊是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，當你得到比平時更多的營養(yǎng)元素后，大腦就不再指令你吃太多的東西?！　　　∮捎诘鞍追刍旌巷嬃鲜遣荼緺I養(yǎng)食物，不是抑制食欲的藥品，你吃東西仍很香，但不再是“無底洞”?！　∪艘惶熳畹托枰獢z入1000-1200大卡熱量　　兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200大卡×2400大卡　　普通正餐一餐約為600大卡　　三餐之和為1000大卡　　正常人消耗熱量一天2000-2400大卡　　所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食。而失去的肌肉是馬上會反彈的）　　一周消耗7000-9800大卡　　7700大卡熱量1公斤脂肪　　一周減0.91-1.27公斤　　所以一個月約減4--5公斤　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法?！　⊥Ｓ煤蟛灰讖团郑骸　∪贾?蛋白粉混合飲料可使胃部平滑肌細胞活化，產(chǎn)生彈性，回復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細胞內(nèi)的脂肪已被燃燒掉，細胞恢復正常大小，代謝也就正常了，所以脂肪不易堆積。

2015-12-28 21:47

回答1

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就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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