七種烹飪方式，教你健康減脂！
蒸、燜和生吃是推薦的烹飪方式，因為它們能最大限度地保留食物的營養(yǎng)。
水煮適合一些根莖類食物，如玉米和紅薯，能保持食物的原味。
燉煮和炒菜時，記得少油少鹽，以控制熱量攝入。
烤制食物時，要注意火候和時間，避免烤焦，以免產(chǎn)生有害物質。
蒸和燜能夠最大程度地保留食物中的水溶性維生素和礦物質，減少營養(yǎng)損失。
燉煮和炒菜時，記得少放油，避免熱量超標。
烤制食物時，溫度過高會產(chǎn)生致癌物質，因此要小心使用烤箱。
選擇合適的烹飪方式，既能保證食物的美味，又能確保營養(yǎng)的均衡攝入。

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