看自己是不是肥胖，可以先了解一下自己的體重指數(shù)，即BMI指數(shù)（Body Mass Index，簡稱BMI）。這個體重指數(shù)如何計(jì)算呢？有個公式：

　　BMI=體重（kg）/身高2（m2）。

　　根據(jù)這個公式，再根據(jù)我國成年人的體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)（正常體重：18.5≤BMI《23.9；超重：BMI≥24；肥胖：BMI≥28），我們就能判斷出自己的體重是不是超標(biāo)了。

　　客觀地說，肥胖與五臟都有一定的關(guān)系，但是從脾胃的角度來說，脾胃功能失調(diào)才是肥胖的根本原因?，F(xiàn)代人因?yàn)殚L期的飲食不節(jié)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，以致攝入的水谷精微不能轉(zhuǎn)化成我們身體需要的能量，而是轉(zhuǎn)化成痰濕，淤積在體內(nèi)，從而形成肥胖。而且有一個典型的表現(xiàn)就是大腹便便。這種情況在中年女性朋友當(dāng)中比較突出，但是現(xiàn)代男性朋友也有向此靠攏的趨勢。

　　一般來說，這種脾胃失調(diào)所致的肥胖者多為痰濕體質(zhì)。這種人除了大腹便便外，還表現(xiàn)為愛出汗，且多黏膩；平時感覺肢體酸困沉重，渾身不舒服；有時還會感覺頭暈、胸悶、心悸、胸腹脹滿。觀察這些人的舌頭，舌體多胖大，舌上有齒痕，舌苔厚膩或白滑，脈濡滑。元代醫(yī)學(xué)家朱丹溪曾說過：“肥人多濕”“肥人多痰”。這充分說明肥胖者與痰濕有很密切的關(guān)系。而痰濕的產(chǎn)生無外乎有兩個原因：一是外因，主要與飲食有關(guān)。

　　正如張仲景在《金匱要略》中指出：“內(nèi)濕，多因久病脾虛或飲食不節(jié)、貪食生冷、嗜飲酒類，損傷脾氣，以至脾陽不振，運(yùn)化失司，氣化不利?！倍莾?nèi)因，與脾之健運(yùn)有關(guān)。脾喜燥惡濕，如脾虛中陽不振，運(yùn)化失司，則水濕凝聚不化，留中滯膈，化而成痰。 如果你的肥胖是此種類型，那我們在調(diào)養(yǎng)脾胃上下功夫，便可以輕松完成一次減肥之旅了。這里我向大家推薦3個穴位，外加一個摩腹法。

　　這3個穴位是中脘穴、天樞穴、豐隆穴。中脘穴是腑的會穴、胃的募穴；天樞穴是大腸的募穴；豐隆穴是祛濕除痰的要穴。這3個穴位同用，可調(diào)臟腑、化痰濁、消濁脂，治療肥胖的效果顯著。

　　日常使用時，我們可以對這3個穴位進(jìn)行按摩，每個穴位按摩3~5分鐘即可；也可對這3個穴位進(jìn)行艾灸，每個穴位進(jìn)行15分鐘左右，天天堅(jiān)持，效果顯著。

　　如果再配合摩腹法，不僅可健脾開胃，還可去除小肚子，讓你不再大腹便便。摩腹時，按順時針方向，順著腸子運(yùn)動的方向推，每天堅(jiān)持摩腹半小時左右，會有很好的效果。

　　在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當(dāng)然，堅(jiān)持體育鍛煉也是一個不錯的減肥法。

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