你有過(guò)這樣的體驗(yàn)嗎？吃完午飯后總是昏昏欲睡，工作打不起精神來(lái)。即便睡上一會(huì)兒，也覺(jué)得不夠解乏，胃里還很不舒服。

中午小睡片刻，是很多人習(xí)慣的休息方式。這個(gè)做法符合傳統(tǒng)養(yǎng)生中“子午覺(jué)”的說(shuō)法，認(rèn)為午間為陰陽(yáng)更替的變化節(jié)點(diǎn)，需要稍事休息，以利內(nèi)部轉(zhuǎn)換。西方也有研究證實(shí)小睡片刻能降低血壓，并使午后工作更有精神。
然而，午睡帶來(lái)的問(wèn)題也是顯而易見(jiàn)的。在工作日當(dāng)中，午飯后一般僅有半小時(shí)到1小時(shí)可供小憩。于是許多人犯了難，不睡吧，繼續(xù)工作總是犯困；睡吧，肚子里東西滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，不僅睡覺(jué)不舒服，睡起來(lái)之后總覺(jué)得胃脹，打嗝，噯氣，顯而易見(jiàn)是消化功能受到影響。需要控制體重的人更有理由憂(yōu)慮午睡的事情，吃飽之后馬上睡覺(jué)不利于控制體重，等散步半小時(shí)又沒(méi)時(shí)間睡了。

為什么飽餐后 會(huì)困倦疲乏呢？食物進(jìn)入體內(nèi)消化吸收，是一件非常艱巨的任務(wù)。柔軟的平滑肌不斷地收縮，胃腸不斷地蠕動(dòng)，還要制造出幾升之多的消化液來(lái)分解食物，并動(dòng)員腸道免疫系統(tǒng)對(duì)食物中的各種致病菌和抗原進(jìn)行處理，需要消耗人體的大量精力和能量。

大量高蛋白高脂肪的食物，更會(huì)給消化系統(tǒng)增加沉重負(fù)擔(dān)，然后又逼著肝腎加班工作。如果上午本來(lái)工作強(qiáng)度比較大，身體疲勞時(shí)，消化功能更會(huì)受到抑制。餐后馬上工作，血液要集中于大腦，顯然會(huì)影響食物的消化吸收；而餐后馬上睡覺(jué)，同樣不利于消化，因?yàn)樗郀顟B(tài)時(shí)，人體消化道的蠕動(dòng)速度、排空速度和消化吸收過(guò)程都會(huì)減慢。

特別是對(duì)于胃功能本來(lái)不好的人來(lái)說(shuō)，食物可能滯留在胃里，發(fā)酵產(chǎn)氣，造成不適。另一方面，因?yàn)橄到y(tǒng)還在工作，睡眠也不能達(dá)到最佳的休息效果。其實(shí)解決這個(gè)問(wèn)題非常簡(jiǎn)單，只要把程序換換就可以了——把小睡放在飯前才是最佳選擇。在12點(diǎn)前離開(kāi)工作，先休息半小時(shí)，然后再去吃飯。這樣做，因?yàn)樯眢w已經(jīng)得到休整，就會(huì)有更強(qiáng)的能力來(lái)消化吸收，消化不良的情況會(huì)大大減少。吃飯用半小時(shí)，飯后再散步放松半小時(shí)左右，改善一下全身的血液循環(huán)，1點(diǎn)半就可以繼續(xù)精神抖擻地投入工作。

如果午飯前感覺(jué)饑餓怎么辦？最好的辦法是在10點(diǎn)多吃些上午點(diǎn)，如喝一杯牛奶、酸奶、豆?jié){，沖點(diǎn)糊粉食物或粥，讓胃腸得到安撫，也不至于因?yàn)檫^(guò)餓或過(guò)飽而影響入睡。可能有些人會(huì)說(shuō)，你這個(gè)方案可操作性不強(qiáng)，我們根本沒(méi)有午睡的地方！的確，現(xiàn)在的很多公司并不考慮員工的休息問(wèn)題。但是，從個(gè)人角度來(lái)說(shuō)，如果盡可能地采取飯前休息的積極方式，哪怕是在車(chē)座上躺一會(huì)兒，或者在辦公桌上趴一會(huì)兒，飯后再散步一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)生的好處，恐怕會(huì)多于現(xiàn)在的飯后午睡或者中午完全不休息的做法。

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