運(yùn)動后喝水影響減肥嗎？

近期發(fā)布6月16日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

崔銘萱主治醫(yī)師臨床營養(yǎng)科

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國A+++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動后喝水不會影響減肥，運(yùn)動主要是消耗機(jī)體儲存的脂肪，而喝水并不會增加體脂。1、運(yùn)動消耗的糖類和脂肪不能由水來提供，所以不會增加體重。有時我們會造成“喝水增重”的錯覺，是因?yàn)檫\(yùn)動時出汗和呼吸排除體內(nèi)的水分使體重下降，而脂肪在運(yùn)動是只消耗很小一部分，而運(yùn)動后立即飲用大量的水，感覺上使體重增加。減肥要減輕體脂，才能真正意義上減輕體重，因此保持長期規(guī)律的運(yùn)動，才能達(dá)到減重的效果。2、運(yùn)動后不能立即大量飲水，應(yīng)分次小量飲水。因運(yùn)動后，大量的排汗，會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分等電解質(zhì)的丟失，立即大量飲水會稀釋更多，甚至?xí)鹞覆坎贿m，加重心臟負(fù)荷。另外建議運(yùn)動后可以食用適當(dāng)?shù)牡吞撬ㄈ缣O果），補(bǔ)充水分的同時可以補(bǔ)充電解質(zhì)和糖分。因此運(yùn)動后喝水不會影響減肥，但需要分次適量飲用，運(yùn)動后可以適當(dāng)食用低糖的水果，及時適當(dāng)補(bǔ)充身體能量，同時保持長期的有規(guī)律的鍛煉，才能達(dá)到減肥效果。

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