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如何健康減肥且不用藥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月17日 17:19

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳保輝主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

健康減肥且不用藥，可從合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、多喝水這幾方面入手。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心情。 5.多喝水：促進身體代謝，幫助排出廢物。總之，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。通過以上綜合的方法，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，就能實現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。

2024-12-08 16:13

就醫(yī)問藥

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