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如何健康減肥，不要吃減肥藥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 21:26

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如何健康減肥，不要吃減肥藥

匿名女18歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王偉山東齊魯醫(yī)院外科三級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析：你好，一般來說，胖多是因為脂肪堆積造成的，跟平常不注意飲食以及缺乏鍛煉是有很大關(guān)系的。減肥，控制飲食是核心內(nèi)容。
意見建議：建議每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，在晨起時空腹喝一杯白開水有助于新陳代謝。最重要的還要配合適量運動，以來加速，鞏固減肥成果。另外建議可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的保健功能。祝健康

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黃樹菁醫(yī)師威縣七級中心衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：細(xì)菌性陰道病,盆腔積液

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指導(dǎo)意見：健康減肥，早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。

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陳燦河北省邢臺市威縣賀營衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析：我覺得減肥最好是要有計劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食就行，比如晚上盡量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時是最好的．
！
意見建議：1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一點兒水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物。
2、午餐的時候不要吃得太飽，同時一定要注意，類似漢堡包薯條等快餐食品最好不要攝入，因為它們都是高熱食品，卡路里過高，攝入之后會增胖。
3、晚餐更要注意，吃的量更要少，過后，要做一些運動，以促進(jìn)脂肪燃燒。
當(dāng)然，每頓飯最好少吃肉

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柳彤醫(yī)師河北省高碑店市東盛辦事處社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心內(nèi)科一級乙等

擅長：常見病、多發(fā)病的診斷和治療，如高血壓、心腦血管疾病...

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問題分析：如果您是單純性肥胖的話，都是飲食攝入過多，運動過少，導(dǎo)致熱量積聚所致。
意見建議：1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病（垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
2、每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
3、適當(dāng)運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。飯后4個小時睡（運動協(xié)調(diào)身體）。
4、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，如果做到以上幾點，很快就會有效果的。

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相關(guān)問答

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

奧利司他通過排出食物中的脂肪，達(dá)到減肥的目的，是真正的減“肥”。由于是膠囊劑，不僅能掩蓋藥物的不良?xì)馕叮夷芴岣咚幬锏纳锢枚?，且使用方便，選擇減肥的患者可以放心選用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

吃減肥藥并不一定真正的會變瘦。
可以通過服用一些藥物來達(dá)到減肥，但藥物的減肥方式很可能會引起反噬和其他一些不良反應(yīng)。很多減肥藥都是可以通瀉的中藥，服用后會導(dǎo)致大便次數(shù)增加，導(dǎo)致對食物的吸收和利用降低，從而達(dá)到減肥。不過這種減肥的方法不建議使用，如果不吃了會有反彈，而且會加重。建議平時要注意飲食，少喝汽水，少吃甜食，多鍛煉。