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運(yùn)動(dòng)完立即喝牛奶好還是稍后喝好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 08:02

運(yùn)動(dòng)完立即喝牛奶好還是稍后喝好？

疾?。?

問題：

做完運(yùn)動(dòng)之后馬上喝牛奶好嗎？還是等會(huì)，如半小時(shí)，一小時(shí)之后喝才好？？

回答5

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谷印亮醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

運(yùn)動(dòng)完是否立即喝牛奶，取決于多個(gè)因素，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人身體狀況、消化功能、營養(yǎng)需求以及運(yùn)動(dòng)目的等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體疲勞，立即喝牛奶可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，腸胃負(fù)擔(dān)相對較小。 2. 個(gè)人身體狀況：本身腸胃功能較弱的人，運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶可能引起不適，如腹脹、腹痛。 3. 消化功能：消化功能良好的人，運(yùn)動(dòng)后稍作休息可喝牛奶。消化功能差的人，建議半小時(shí)到一小時(shí)后再喝。 4. 營養(yǎng)需求：如果運(yùn)動(dòng)是為了增肌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)喝牛奶有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。若只是普通鍛煉，可稍后喝。 5. 運(yùn)動(dòng)目的：以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶可能影響熱量消耗，可等一會(huì)再喝。總之，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶的時(shí)間沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活選擇，以避免引起不適或影響運(yùn)動(dòng)效果。

2025-02-24 04:01

回答4

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劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級甲等婦產(chǎn)科

您好，牛奶不能空腹喝，其他的沒有什么限制。腸胃不好的喝奶時(shí)最好用熱水泡泡，溫?zé)崃嗽俸取Ｄ?，一般我們建議喝牛奶不要空腹，其他都可以，空腹喝牛奶容易腹瀉、肚脹。胃腸道不好的，喝涼牛奶易出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。剛運(yùn)動(dòng)完了最好是喝白開水，補(bǔ)充丟失的水分，若出汗多，可以喝淡鹽水。

2015-12-27 19:21

回答2

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