腸胃是人體的消化器官，消化吸收食物營(yíng)養(yǎng)，維持人體正常的代謝功能，保護(hù)腸胃對(duì)于預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量有著非常重要的作用。

腸胃健康自測(cè)

1是否經(jīng)常有便秘或者腹瀉

2 是否肌膚經(jīng)常愛(ài)長(zhǎng)痘，粉刺

3是否經(jīng)常沒(méi)有食欲

4是否經(jīng)常腸胃不適

5 大便的顏色是否異常

你是這樣傷害腸胃的么？

1無(wú)肉不歡無(wú)辣不歡:飲食不均衡

2有便意，不上廁所:腸道廢物堆積

3久坐少運(yùn)動(dòng):腸道蠕動(dòng)變慢

4壓力大，熬夜人:腸道有益菌減少

5三餐不規(guī)律:饑一頓飽一頓傷腸胃

養(yǎng)胃指南

1、合理飲食。

要想胃健康，一定要注意飲食健康，以清淡飲食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、酸甜、辛辣、粗糙、過(guò)熱、寒涼的刺激之品，同時(shí)遠(yuǎn)離油炸、燒烤、腌制食物。此外，不暴飲暴食、不長(zhǎng)期挨餓、不輕視早餐、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢?，不要等到餓得肚子痛、難受，才想起來(lái)去吃飯。

2、戒煙戒酒。

百害無(wú)一利的煙酒，對(duì)于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃黏膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種“缺氧”狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

3、生活規(guī)律。

良好的生活習(xí)慣對(duì)胃健康也是非常重要的，充足的休息和睡眠，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，都有助于胃腸的健康，尤其是對(duì)胃存在健康隱患的患者，合理的生活習(xí)慣對(duì)胃腸的生理功能恢復(fù)也是至關(guān)重要的。

4、定期檢查。

定期體檢能夠幫助我們了解身體情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常變化。如果能夠在早期發(fā)現(xiàn)癌癥，對(duì)于癌癥的治療及預(yù)后都是非常有好處的。

作者：楊子亞

來(lái)源：宣武普外

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