大家好，我是淺方營養(yǎng)師，工作8年來，幫助過不少小伙伴實現(xiàn)了理想身材的目標。有位姑娘，剛開始找到我時體重140斤，試過很多方法都沒效果，非?？鄲?。

我給她制定了包含紅豆水的飲食計劃，堅持一段時間后，她竟然成功減到了105斤，體型煥然一新，現(xiàn)在自信開朗了許多?？吹剿淖兓乙灿芍缘貫樗吲d，同時也深刻意識到紅豆水在減重中的價值不容小覷。

在生活中，很多小伙伴可能不知道怎么用紅豆水助力減重，接下來我就分享幾個紅豆水減重的實用方法。

簡單易做的紅豆水

紅豆水制作特別簡單。把紅豆清洗干凈，用清水泡3到4小時，讓紅豆充分吸水。然后加適量水，大火煮開后轉小火煮30到40分鐘。可以直接喝煮好的水，也能在里面加點蜂蜜增加甜味，味道很不錯。喝的時候要注意，不要一次大量猛灌，分多次、小口慢慢喝，這樣身體能更好地適應。

替代高糖飲品

生活中很多高糖飲料，像可樂、奶茶，熱量高還沒什么營養(yǎng)，喝多了容易長胖。小伙伴們可以用紅豆水把它們替換掉。

早上起來喝一杯溫熱的紅豆水，開啟元氣滿滿的一天；下午茶時間不喝咖啡、奶茶，改喝紅豆水，既能滿足口欲又沒多少熱量。我平時也會戒掉高糖飲料，只喝紅豆水，堅持下來發(fā)現(xiàn)體重慢慢減輕了，皮膚也變好了。

搭配健康飲食

喝紅豆水搭配合理飲食，減重效果會更好。早餐可以喝一碗紅豆水煮的粥，再吃個水煮蛋和一小份水果，營養(yǎng)豐富又不會攝入過多熱量；午餐吃一些瘦肉、蔬菜，飯前喝一碗紅豆水墊墊肚子，能減少食物攝入量；晚餐少吃主食，多吃蔬菜，喝點紅豆水。

我有個朋友按照這個方法，一段時間下來體重降了不少，說感覺身體變輕松了。

從140減到105斤，這個過程并不輕松，但有紅豆水的幫忙會順利很多。

#圖文創(chuàng)作激勵計劃#

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