問(wèn)題描述:

我太胖了140斤了請(qǐng)問(wèn)怎么減肥了？？（女，14歲）

分析及建議:

低熱量菜單加運(yùn)動(dòng)才是瘦身的關(guān)鍵!首先要飲食控制,主食首選豆類(lèi)薯類(lèi),次選粗糧,最后選細(xì)糧,多吃新鮮水果蔬菜,多菜少肉少油脂,戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜,戒煙酒,吃飯細(xì)嚼慢咽,少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃東西。 再就是加 強(qiáng)運(yùn)動(dòng),制定符合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘,如跑步,打球等。對(duì)于女生更應(yīng)學(xué)習(xí)跳舞,如拉丁,倫巴,探戈等,不僅瘦身,還培養(yǎng)氣質(zhì)，邁開(kāi)腿。

我太胖了140斤了請(qǐng)問(wèn)怎么減肥了？？（女，14歲）

低熱量菜單加運(yùn)動(dòng)才是瘦身的關(guān)鍵！首先要飲食控制，主食首選豆類(lèi)薯類(lèi)，次選粗糧，最后選細(xì)糧，多吃新鮮水果蔬菜，多菜少肉少油脂，戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜，戒煙酒，吃飯細(xì)嚼慢咽，少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃東西。 再就是加 強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，制定符合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘，如跑步，打球等。對(duì)于女生更應(yīng)學(xué)習(xí)跳舞，如拉丁，倫巴，探戈等，不僅瘦身，還培養(yǎng)氣質(zhì)。

再細(xì)就是食譜制定了，可固定食譜不利于身體健康的。掌握住原則，靈活安排，記住一點(diǎn)，管住嘴，邁開(kāi)腿！·

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢(xún)記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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