減脂晚餐分享：排骨亂燉，健康美味不掉秤！
初始體重：120斤
今日體重：92.5斤

晚餐選擇了排骨亂燉，搭配南瓜山藥饅頭和低卡版清涼補，簡直是減脂期的完美選擇！排骨亂燉不僅美味，還能讓你在減脂過程中保持健康。

東北亂燉的低卡版做法：
先將排骨、豆角、土豆等食材焯水撈出。
低卡版炒糖色：鍋中噴油，加入幾塊冰糖（或代糖），然后直接放入排骨翻炒。
翻炒至糖融化上色，排骨油脂煸出后，加入熱水。
加入蔥、姜、生抽、老抽、蠔油、黃豆醬、桂皮香葉大料，或者直接使用燉肉料包。
放入油豆角燉煮一小時，再加入土豆燉十五分鐘即可出鍋。

搭配粗糧主食或者只吃里面的土豆，這道菜不僅能滿足你的味蕾，還能讓你在減脂過程中保持飽腹感和幸福感。排骨、豆角、土豆的組合提供了蛋白質、膳食纖維和優(yōu)質碳水化合物，是一道營養(yǎng)均衡的減脂餐。

低卡版清涼補也是減脂期的好選擇，里面有好多椰果和各種豆豆，既飽腹又低卡，代替奶茶再好不過了！

快來試試這道健康美味的東北亂燉吧，讓你的減脂過程更加輕松愉快！

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