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奇亞籽千萬別亂吃??罵醒一個是一個

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月11日 05:32

奇亞籽千萬別亂吃??罵醒一個是一個
一粒奇亞籽的直徑約為1mm，遇到水后，其體積能膨脹到原先的12倍大。
可以滿足很多姐妹增加飽腹感和通便的需求
備受超模界、減肥界、以及便秘界推崇
那么奇亞籽有哪些禁忌，以及該怎么吃呢？
?禁忌人群
1?易過敏體質(zhì)人群
2?低血壓患者
3?泌尿系統(tǒng)疾病患者
正是由于奇亞籽吸水性強(qiáng)，所以每天最好吃不超過25g，吃后要多喝水，這樣才能真正的潤腸排便效果。
?奇亞籽的一些吃法
1?奇亞籽燕麥水果粥:
奇亞籽1勺、牛奶150ml、傳統(tǒng)燕麥30g、香蕉、蜂蜜、堅果
燕麥+奇亞籽+牛奶攪拌均勻密封隔夜
不喜涼食的盆友可放置常溫
或在微波爐叮2分種
或加入喜歡的水果切片、堅果擺盤
2?奇亞籽蜂蜜檸檬水
奇亞籽1勺、蜂蜜1茶匙檸檬3片、水200ml
3?奇亞籽水果奶昔
奇亞籽1勺、低脂酸奶400g、草莓200g、藍(lán)莓100g
4?奇亞籽羽衣甘藍(lán)牛奶飲（超模噗噗水）
奇亞籽一勺、牛奶200ml、羽衣甘藍(lán)3g
奇亞籽溫水沖開，加入200ml牛奶，再加入3g羽衣甘藍(lán)粉，攪拌均勻
奇亞籽最大的特征是不需要烹飪，用它來做減脂餐超級簡單！不需要烹飪技術(shù)！有手就行！水也行，牛奶也行，酸奶都可以用它來跟奇亞籽做成一杯特別好喝的飲料。
我喝的這個黃太陽的奇亞籽，選用的是優(yōu)質(zhì)種子，配料表很干凈，每一條都是獨立包裝，攜帶方便，一大盒十條還不到一杯奶茶錢！液斷減脂期的姐妹快來試試！