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初中生物人教版八年級下冊《評價自己的健康狀況》
一、單選題
1．（2022·泗陽模擬）在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是（　?。?br>A．大哭一場 B．吸煙 C．玩電子游戲 D．戶外運動
2．“我青春 我健康”主題班會上，同學(xué)們各抒已見。 下列觀點你不認(rèn)同的是（　　）
A．男孩出現(xiàn)遺精，女孩來月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象
B．對異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身體健康和心理健康
3．健康是人們永遠(yuǎn)的美好追求，是人生寶貴的財富。下列關(guān)于健康概念的理解中，錯誤的一項是（　　）
A．愉快的心情是兒童青少年心理健康的核心
B．四肢健全、沒有疾病就是健康
C．健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)
D．身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力三個方面相互影響
4．下列各項評價健康的指標(biāo)中，屬于評價心理健康的是（　?。?br>A．我大多數(shù)時候感到心情愉快
B．我的體育成績都已達(dá)標(biāo)
C．我的體重在正常范圍內(nèi)
D．當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕
5．中學(xué)生心理健康的核心是（　?。?br>A．保持愉快的心情 B．保持智力正常
C．保持良好的人際關(guān)系 D．是否焦慮或憂郁
6． 如果考試沒考好，心情郁悶，下列調(diào)整自己情緒的方法不正確的是（　?。?br>A．暗示自己：沒關(guān)系，找出問題，努力解決問題，下次一定考好
B．及時和家長溝通，找出沒考好的原因
C．覺得丟臉，不和任何人交往
D．課下與同學(xué)聊天，從他們身上尋找好的學(xué)習(xí)方法
7．（2021八下·順德期中）請你根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，判斷下列哪一位同學(xué)是健康的（　?。?br>A．丁同學(xué)向來身體不好，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)
B．乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評，愛使“小姐”脾氣
C．丙同學(xué)身體結(jié)實，沒有疾病，考試時出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛幫助同學(xué)，待人和氣
D．甲同學(xué)愛好體育，身體結(jié)實，從不患病，且爭強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時，總是勝利者
8．沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人常表現(xiàn)為：自制力差，不愿與外界溝通，從游戲中尋找安慰。這些表現(xiàn)在健康狀況評價中屬于（　　）
①身體不健康
②心理不健康
③社會適應(yīng)方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
9．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（　?。?br>①轉(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒；⑤抽煙
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
10．心情愉悅是青少年心理健康的核心。當(dāng)你遇到挫折時，采取的措施不恰當(dāng)?shù)氖牵ā　。?br>A．有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、散步等
B．向親人或知心朋友訴說煩惱或者大哭一場
C．找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，減少失望
D．有意找茬滋事或虐待自己來發(fā)泄不良情緒
11．（2021·綿陽模擬）目前“低頭族”現(xiàn)象十分普遍，某大學(xué)社團(tuán)隨機(jī)發(fā)放2000份問卷，回收后統(tǒng)計結(jié)果如下：學(xué)生使用電子產(chǎn)品及健康危害情況統(tǒng)計表
使用電子產(chǎn)品情況 健康危害情況人數(shù)
使用時間 人數(shù) 頸肩痛 手腕部疼痛 眼部不適 輕度社交障礙
2～4小時 963 178 48 288 136
5～6小時 579 115 102 252 127
6小時以上 458 174 92 224 133
合計 2000 467 242 764 396
下列相關(guān)敘述錯誤的是（　　）
A．這種科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法
B．健康是指身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評價的是健康中的心理方面
C．通過表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時間6小時以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中通過熬夜或玩手機(jī)的方式來緩解遇到的挫折或不順心的事不可取
12．（2021·東坡模擬）常有媒體報道學(xué)生跳樓事件，下列相關(guān)敘述錯誤的是（　?。?br>A．跳樓學(xué)生身體沒有疾病就是健康的
B．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折時要通過正確的方式緩解情緒
D．青少年要維持心理健康和良好的人際關(guān)系
13．（2021·隴縣模擬）下列敘述錯誤的是（　?。?br>A．當(dāng)生活中發(fā)生食物中毒時，可采用科學(xué)方法（如催吐法）進(jìn)行自救，或撥打120求救或迅速到醫(yī)院救治
B．當(dāng)受到挫折時，可向家長訴說，尋求幫助
C．積極參加班級的集體活動有利于健康
D．當(dāng)遇到不開心的事情時，可亂發(fā)脾氣，得以發(fā)泄
14．（2020·雙峰模擬）我國中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”，這可以說明（　?。?br>A．中醫(yī)是神秘的 B．健康可以左右情緒
C．不良情緒對健康有害 D．人的疾病是由情緒造成的
15．（2019·煙臺）張明獲校運會100米亞軍后，全班都沸騰了。四位同學(xué)的表現(xiàn)你不認(rèn)同的是（　?。?br>A．了不起張明,為你驕傲!
B．冠軍是上學(xué)期才從外校轉(zhuǎn)學(xué)來的，真不走運!
C．亞軍已是咱班最好成績了，向你學(xué)習(xí)!
D．遺憾的是與冠軍只差0.01秒，繼續(xù)加油!
二、綜合題
16．某中學(xué)發(fā)生了這樣一件事，八年級學(xué)生小明期中考試成績下降很多，他的班主任與其家長通電話后發(fā)現(xiàn)小明偷偷將帶回家的成績單改了分?jǐn)?shù)，就找小明談話。小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你認(rèn)為小明同學(xué)在　 　方面不夠健康。
（2）如果你遇到小明的這種情況，你怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？①　 ??；②　 　；③　 　。
（3）小明調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，利用這種方法調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該注意　 　、　 　也要適當(dāng)，避免損壞公共財物、傷害別人等。
（4）作為中學(xué)生，你認(rèn)為怎樣提高自己的健康水平？
①　 　；
②　 　。
17．如圖是三位同學(xué)宣泄煩惱的不同方式示意圖，請你據(jù)圖完成下列問題：
（1）上述三種方式分別是：A：　 ?。籅：　 ??；C：　 　．
（2）小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過他是在午夜朋友休息時，打電話訴說煩惱，你認(rèn)為這樣做合適嗎？　 ?。?br>（3）有些人采取圖C的方法宣泄，不過宣泄的對象不是沙袋，而是家里的日用品，你認(rèn)為這樣會造成什么不良后果？　 　．
18．現(xiàn)代社會關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康．當(dāng)今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境．學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系．我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要．
（1）按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和　 　方面的良好狀態(tài)．
（2）健康的生活不僅要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要有_____．
①愉快的心情 ②積極向上的心態(tài) ③良好的人際關(guān)系 ④個人愛好和特長
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市魯?shù)榇蟮卣鹨l(fā)的海嘯給災(zāi)區(qū)的兒童心理健康影響極大，必須對兒童的心理健康教育進(jìn)行心理干預(yù)．兒童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉發(fā)達(dá) B．身高正常 C．無疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每個人或多或少出現(xiàn)一些情緒問題．當(dāng)情緒不好時，可以通過下列活動來分散自己的注意力，使情緒得到緩解　 ?。?br>A．向親人或知心朋友訴說 B．摔壞課桌 C．自我安穩(wěn) D．大哭一場．
三、資料分析題
19．（2022八下·）在某個兒童電視劇中有一個情節(jié)是這樣的：
爸爸寫了一個劇本，但在劇本的使用上卻受到了別人的欺騙。爸爸感到很憤怒，也很委屈。為了不在孩子們面的失態(tài)，他一個人來到孩子們的房間，狠狠地?fù)舸驋煸诜块g里的一個大沙袋。孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸情緒的異常，悄悄地從門健里看到了爸爸的舉動，但他們沒有阻止爸爸的行為，而是走開了。過了一會兒，爸爸感到心情好些了，才回到孩子們中間。
請你分析回答下面這些問題：
（1）無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是一種心理不健康的表現(xiàn)嗎 為什么
（2）電視劇中的爸爸擊打沙袋的原因是 。 這種行為是否可取
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒有去制止。孩子們的做法是否正確
（4）如果你在生活中遇到心情不好的時候，你認(rèn)為正確的做法是？
答案解析部分
1．【答案】D
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度，在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是戶外運動。
故答案為：D。
【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
2．【答案】D
【知識點】健康的概念；青春期的生理變化及其衛(wèi)生；青春期的心理變化及其衛(wèi)生
【解析】【解答】A、進(jìn)入青春期男生將出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，女生將出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象，這都是正常生理現(xiàn)象，A正確；
B、結(jié)合分析可知，異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化，B正確；
C、心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)，C正確；
D、健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，D錯誤。
故答案為：D。
【分析】青春期心理變化。①有了強(qiáng)烈的獨立的意識、叛逆性，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長和老師的關(guān)懷；②內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家長交流；③隨著身體的發(fā)育，性意識也開始萌動，常表現(xiàn)為從初期的與異性疏遠(yuǎn)，到逐漸愿意與異性接近，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依戀。這些都是正常的心理變化。
3．【答案】B
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱，身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力三個方面相互影響，可見B錯誤。
故答案為：B。
【分析】健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
4．【答案】A
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】A、我大多數(shù)時候感到心情愉快，屬于評價心理健康的指標(biāo)，A正確；
B、 我的體育成績都已達(dá)標(biāo) ，屬于評價身體健康的指標(biāo)，B錯誤；
C、 我的體重在正常范圍內(nèi) ，屬于評價身體健康的指標(biāo)，C錯誤；
D、 當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕 ，屬于評價社會適應(yīng)能力的指標(biāo)，D錯誤。
故答案為：A。
【分析】 健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。
③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
5．【答案】A
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用不同的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。
6．【答案】C
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，當(dāng)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題時，可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，可見，選項中，ABD說法正確，C說法錯誤。
故答案為：C
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，比較簡單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時，要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：1、轉(zhuǎn)移注意力；2、宣泄；3、自我安慰。
7．【答案】C
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
A、丁同學(xué)向來身體不好，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)，這是一種不健康的表現(xiàn)，A不符合題意。
B、乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評，愛使“小姐”脾氣，這是一種不健康的表現(xiàn)，B不符合題意。
C、丙同學(xué)身體結(jié)實，沒有疾病，考試時出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛幫助同學(xué)，待人和氣，這是一種健康的心理表現(xiàn)，C說法正確。
D、甲同學(xué)愛好體育，身體結(jié)實，從不患病，且爭強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時，總是勝利者，這是不健康的表現(xiàn)，D不符合題意。
故答案為：C
【分析】此題考查健康的概念，比較簡單，熟記即可，傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱，近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇，可見良好生活環(huán)境不屬于世界衛(wèi)生組織對健康的定義。
8．【答案】C
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。可見，題干中“ 沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人的表現(xiàn) ”屬于 ②心理不健康、③社會適應(yīng)方面不健康。
故答案為：C。
【分析】健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
9．【答案】A
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。
方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。
綜上所述，保持愉快的心情可以采?。孩俎D(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒、⑤抽煙是不健康的生活方式，不可取。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題如緊張、生氣，煩惱等。
10．【答案】D
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度，綜上所述可以知選項D的做法錯誤。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
11．【答案】B
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】A．調(diào)查的一般步驟：明確調(diào)查目的和對象→制定合理的調(diào)查方案→進(jìn)行調(diào)查、如實做好記錄→對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理和分析。題干中科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法，A不符合題意。
B．健康是指身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評價的是健康中的社會適應(yīng)能力，B符合題意。
C．通過表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時間6小時以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高，C不符合題意。
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不順心的事情時可通過轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、自我安慰等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，但不能通過熬夜或玩手機(jī)的方式來緩解，D不符合題意。
故答案為：B。
【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
12．【答案】A
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此選項A說法錯誤，符合題意。
故答案為：A。
【分析】健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
13．【答案】D
【知識點】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A.出現(xiàn)食物中毒癥狀時首先應(yīng)立即停止食用中毒食物，馬上向急救中心120呼救，送中毒者去醫(yī)院進(jìn)行洗胃、導(dǎo)瀉、灌腸，A不符合題意。
B.D.當(dāng)受到挫折或遇到不開心的事情時，可以把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人，B不符合題意，D符合題意。
C. 班級是學(xué)校管理和教育學(xué)生的主陣地，班級活動對中學(xué)生的心理健康教育有不容忽視的作用，因此，積極參加班級的集體活動有利于健康，C不符合題意。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
14．【答案】C
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A、怒、恐、慮等都是消極情緒，中醫(yī)的說法說明了消極的情緒對人體的健康有害，并不是神秘的，A錯誤。
B、“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”中的怒、恐、慮等都是消極、不良情緒，這些情緒會造成疾病，危害身體健康，B錯誤，C正確。
D、人的疾病與不良的情緒有關(guān)，但不是說人的疾病是由情緒造成的，如先天性疾病、傳染病等，就與情緒無關(guān)，D錯誤。
故答案為：C。
【分析】選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營養(yǎng)配餐；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。
15．【答案】B
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起張明，為你驕做!學(xué)會鼓勵同學(xué)，保持一種積極向上的心態(tài)，故A不符合題意；
B.友誼第一，比賽第二，認(rèn)為別人拿了冠軍不走運是不正確的表現(xiàn)，需要一種良好的心態(tài)面對生活，樂觀向上，故B符合題意；
C.亞軍已是咱班最好成績了，向你學(xué)習(xí)！對班級集體充滿自信心，積極樂觀向上，不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故C不符合題意；
D.遺憾的是與冠軍只是0.01秒，繼續(xù)加油！不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故D不符合題意。
故答案為：B
【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。
(1)身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。
(3)社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
16．【答案】（1）心理
（2）通過轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法
（3）對象和場合；方法
（4）做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；正確認(rèn)識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)
【知識點】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】(1)現(xiàn)代社會關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康。當(dāng)今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系。我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要。因此，認(rèn)為小明同學(xué)在心理方面不夠健康。
(2)心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。綜上分析可知，如果你遇到小明的這種情況，調(diào)節(jié)自己的情緒是通過轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法。
(3)小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。這種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
(4)提高自己的健康水平從以下做到：做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；正確認(rèn)識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使自己在社會生活中得到充分的發(fā)揮等。
【分析】健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量．值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅持合理營養(yǎng)；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；合理用藥；積極參加集體活動。
17．【答案】（1）向朋友訴說；大哭一場；打沙袋
（2）不合適
（3）這樣做會造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、傾訴或自我安慰。圖A表示向朋友訴說；圖B表示大哭一場；圖C表示打沙袋。
（2）把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過他是在午夜朋友休息時，打電話訴說煩惱，是不合適的，因為打擾了朋友的休息。
（3）采取圖C方法宣泄煩惱，會造成經(jīng)濟(jì)損失，并不容易得到家人的理解和幫助。
故答案為：（1）向朋友訴說；大哭一場；打沙袋；（2）不合適；（3）這樣做會造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【分析】合理發(fā)泄法：（宣泄法）在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫等.
18．【答案】（1）社會適應(yīng)
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面良好狀態(tài)。
（2）現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②積極向上的心態(tài)③良好的人際關(guān)系。
（3）健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。當(dāng)情緒不好時，可以向親人或知心朋友訴說、自我安穩(wěn)、大哭一場等。
故答案為：（1）社會適應(yīng)；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱．近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇．
19．【答案】（1）不是。無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
（2）為了宣泄煩惱；可取
（3）正確
（4）有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷這并不是心理不健康，無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，找到好的方法調(diào)節(jié)好自己的情緒才是關(guān)鍵。
（2）當(dāng)情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移想法，或者做其它的事情，或者把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說，宣泄出不好的情緒，題干中提到的爸爸打沙袋的方式可以把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這些都有利于身心健康，是可取的。
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒有去制止，這種做法是正確的，爸爸擊打沙袋是宣泄煩惱的一種方式。
（4）在生活中遇到心情不好的時候，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
故答案為：（1）不是。無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒；（2）為了宣泄煩惱，可??；（3）正確；（4）有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，為基礎(chǔ)題，比較簡單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，但是，在日常生活中，當(dāng)一個都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場或摔枕頭，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人；方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约骸?br>二一教育在線組卷平臺（zujuan.21cnjy.com）自動生成 1 / 1登錄二一教育在線組卷平臺 助您教考全無憂
初中生物人教版八年級下冊《評價自己的健康狀況》
一、單選題
1．（2022·泗陽模擬）在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是（　?。?br>A．大哭一場 B．吸煙 C．玩電子游戲 D．戶外運動
【答案】D
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度，在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是戶外運動。
故答案為：D。
【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
2．“我青春 我健康”主題班會上，同學(xué)們各抒已見。 下列觀點你不認(rèn)同的是（　?。?br>A．男孩出現(xiàn)遺精，女孩來月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象
B．對異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身體健康和心理健康
【答案】D
【知識點】健康的概念；青春期的生理變化及其衛(wèi)生；青春期的心理變化及其衛(wèi)生
【解析】【解答】A、進(jìn)入青春期男生將出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，女生將出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象，這都是正常生理現(xiàn)象，A正確；
B、結(jié)合分析可知，異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化，B正確；
C、心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)，C正確；
D、健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，D錯誤。
故答案為：D。
【分析】青春期心理變化。①有了強(qiáng)烈的獨立的意識、叛逆性，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長和老師的關(guān)懷；②內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家長交流；③隨著身體的發(fā)育，性意識也開始萌動，常表現(xiàn)為從初期的與異性疏遠(yuǎn)，到逐漸愿意與異性接近，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依戀。這些都是正常的心理變化。
3．健康是人們永遠(yuǎn)的美好追求，是人生寶貴的財富。下列關(guān)于健康概念的理解中，錯誤的一項是（　?。?br>A．愉快的心情是兒童青少年心理健康的核心
B．四肢健全、沒有疾病就是健康
C．健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)
D．身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力三個方面相互影響
【答案】B
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱，身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力三個方面相互影響，可見B錯誤。
故答案為：B。
【分析】健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
4．下列各項評價健康的指標(biāo)中，屬于評價心理健康的是（　　）
A．我大多數(shù)時候感到心情愉快
B．我的體育成績都已達(dá)標(biāo)
C．我的體重在正常范圍內(nèi)
D．當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕
【答案】A
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】A、我大多數(shù)時候感到心情愉快，屬于評價心理健康的指標(biāo)，A正確；
B、 我的體育成績都已達(dá)標(biāo) ，屬于評價身體健康的指標(biāo)，B錯誤；
C、 我的體重在正常范圍內(nèi) ，屬于評價身體健康的指標(biāo)，C錯誤；
D、 當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕 ，屬于評價社會適應(yīng)能力的指標(biāo)，D錯誤。
故答案為：A。
【分析】 健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。
③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
5．中學(xué)生心理健康的核心是（　?。?br>A．保持愉快的心情 B．保持智力正常
C．保持良好的人際關(guān)系 D．是否焦慮或憂郁
【答案】A
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用不同的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。
6． 如果考試沒考好，心情郁悶，下列調(diào)整自己情緒的方法不正確的是（　?。?br>A．暗示自己：沒關(guān)系，找出問題，努力解決問題，下次一定考好
B．及時和家長溝通，找出沒考好的原因
C．覺得丟臉，不和任何人交往
D．課下與同學(xué)聊天，從他們身上尋找好的學(xué)習(xí)方法
【答案】C
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，當(dāng)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題時，可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，可見，選項中，ABD說法正確，C說法錯誤。
故答案為：C
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，比較簡單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時，要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：1、轉(zhuǎn)移注意力；2、宣泄；3、自我安慰。
7．（2021八下·順德期中）請你根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，判斷下列哪一位同學(xué)是健康的（　?。?br>A．丁同學(xué)向來身體不好，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)
B．乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評，愛使“小姐”脾氣
C．丙同學(xué)身體結(jié)實，沒有疾病，考試時出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛幫助同學(xué)，待人和氣
D．甲同學(xué)愛好體育，身體結(jié)實，從不患病，且爭強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時，總是勝利者
【答案】C
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
A、丁同學(xué)向來身體不好，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)，這是一種不健康的表現(xiàn)，A不符合題意。
B、乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評，愛使“小姐”脾氣，這是一種不健康的表現(xiàn)，B不符合題意。
C、丙同學(xué)身體結(jié)實，沒有疾病，考試時出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛幫助同學(xué)，待人和氣，這是一種健康的心理表現(xiàn)，C說法正確。
D、甲同學(xué)愛好體育，身體結(jié)實，從不患病，且爭強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時，總是勝利者，這是不健康的表現(xiàn)，D不符合題意。
故答案為：C
【分析】此題考查健康的概念，比較簡單，熟記即可，傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱，近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇，可見良好生活環(huán)境不屬于世界衛(wèi)生組織對健康的定義。
8．沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人常表現(xiàn)為：自制力差，不愿與外界溝通，從游戲中尋找安慰。這些表現(xiàn)在健康狀況評價中屬于（　?。?br>①身體不健康
②心理不健康
③社會適應(yīng)方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
【答案】C
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。可見，題干中“ 沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人的表現(xiàn) ”屬于 ②心理不健康、③社會適應(yīng)方面不健康。
故答案為：C。
【分析】健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
9．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（　　）
①轉(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒；⑤抽煙
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
【答案】A
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。
方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。
綜上所述，保持愉快的心情可以采取：①轉(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒、⑤抽煙是不健康的生活方式，不可取。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題如緊張、生氣，煩惱等。
10．心情愉悅是青少年心理健康的核心。當(dāng)你遇到挫折時，采取的措施不恰當(dāng)?shù)氖牵ā　。?br>A．有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、散步等
B．向親人或知心朋友訴說煩惱或者大哭一場
C．找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，減少失望
D．有意找茬滋事或虐待自己來發(fā)泄不良情緒
【答案】D
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度，綜上所述可以知選項D的做法錯誤。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
11．（2021·綿陽模擬）目前“低頭族”現(xiàn)象十分普遍，某大學(xué)社團(tuán)隨機(jī)發(fā)放2000份問卷，回收后統(tǒng)計結(jié)果如下：學(xué)生使用電子產(chǎn)品及健康危害情況統(tǒng)計表
使用電子產(chǎn)品情況 健康危害情況人數(shù)
使用時間 人數(shù) 頸肩痛 手腕部疼痛 眼部不適 輕度社交障礙
2～4小時 963 178 48 288 136
5～6小時 579 115 102 252 127
6小時以上 458 174 92 224 133
合計 2000 467 242 764 396
下列相關(guān)敘述錯誤的是（　?。?br>A．這種科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法
B．健康是指身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評價的是健康中的心理方面
C．通過表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時間6小時以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中通過熬夜或玩手機(jī)的方式來緩解遇到的挫折或不順心的事不可取
【答案】B
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】A．調(diào)查的一般步驟：明確調(diào)查目的和對象→制定合理的調(diào)查方案→進(jìn)行調(diào)查、如實做好記錄→對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理和分析。題干中科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法，A不符合題意。
B．健康是指身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評價的是健康中的社會適應(yīng)能力，B符合題意。
C．通過表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時間6小時以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高，C不符合題意。
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不順心的事情時可通過轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、自我安慰等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，但不能通過熬夜或玩手機(jī)的方式來緩解，D不符合題意。
故答案為：B。
【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
12．（2021·東坡模擬）常有媒體報道學(xué)生跳樓事件，下列相關(guān)敘述錯誤的是（　?。?br>A．跳樓學(xué)生身體沒有疾病就是健康的
B．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折時要通過正確的方式緩解情緒
D．青少年要維持心理健康和良好的人際關(guān)系
【答案】A
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此選項A說法錯誤，符合題意。
故答案為：A。
【分析】健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
13．（2021·隴縣模擬）下列敘述錯誤的是（　?。?br>A．當(dāng)生活中發(fā)生食物中毒時，可采用科學(xué)方法（如催吐法）進(jìn)行自救，或撥打120求救或迅速到醫(yī)院救治
B．當(dāng)受到挫折時，可向家長訴說，尋求幫助
C．積極參加班級的集體活動有利于健康
D．當(dāng)遇到不開心的事情時，可亂發(fā)脾氣，得以發(fā)泄
【答案】D
【知識點】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A.出現(xiàn)食物中毒癥狀時首先應(yīng)立即停止食用中毒食物，馬上向急救中心120呼救，送中毒者去醫(yī)院進(jìn)行洗胃、導(dǎo)瀉、灌腸，A不符合題意。
B.D.當(dāng)受到挫折或遇到不開心的事情時，可以把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人，B不符合題意，D符合題意。
C. 班級是學(xué)校管理和教育學(xué)生的主陣地，班級活動對中學(xué)生的心理健康教育有不容忽視的作用，因此，積極參加班級的集體活動有利于健康，C不符合題意。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
14．（2020·雙峰模擬）我國中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”，這可以說明（　?。?br>A．中醫(yī)是神秘的 B．健康可以左右情緒
C．不良情緒對健康有害 D．人的疾病是由情緒造成的
【答案】C
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A、怒、恐、慮等都是消極情緒，中醫(yī)的說法說明了消極的情緒對人體的健康有害，并不是神秘的，A錯誤。
B、“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”中的怒、恐、慮等都是消極、不良情緒，這些情緒會造成疾病，危害身體健康，B錯誤，C正確。
D、人的疾病與不良的情緒有關(guān)，但不是說人的疾病是由情緒造成的，如先天性疾病、傳染病等，就與情緒無關(guān)，D錯誤。
故答案為：C。
【分析】選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營養(yǎng)配餐；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。
15．（2019·煙臺）張明獲校運會100米亞軍后，全班都沸騰了。四位同學(xué)的表現(xiàn)你不認(rèn)同的是（　?。?br>A．了不起張明,為你驕傲!
B．冠軍是上學(xué)期才從外校轉(zhuǎn)學(xué)來的，真不走運!
C．亞軍已是咱班最好成績了，向你學(xué)習(xí)!
D．遺憾的是與冠軍只差0.01秒，繼續(xù)加油!
【答案】B
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起張明，為你驕做!學(xué)會鼓勵同學(xué)，保持一種積極向上的心態(tài)，故A不符合題意；
B.友誼第一，比賽第二，認(rèn)為別人拿了冠軍不走運是不正確的表現(xiàn)，需要一種良好的心態(tài)面對生活，樂觀向上，故B符合題意；
C.亞軍已是咱班最好成績了，向你學(xué)習(xí)！對班級集體充滿自信心，積極樂觀向上，不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故C不符合題意；
D.遺憾的是與冠軍只是0.01秒，繼續(xù)加油！不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故D不符合題意。
故答案為：B
【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康。
(1)身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。
(3)社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
二、綜合題
16．某中學(xué)發(fā)生了這樣一件事，八年級學(xué)生小明期中考試成績下降很多，他的班主任與其家長通電話后發(fā)現(xiàn)小明偷偷將帶回家的成績單改了分?jǐn)?shù)，就找小明談話。小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你認(rèn)為小明同學(xué)在　 　方面不夠健康。
（2）如果你遇到小明的這種情況，你怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？①　 ??；②　 ??；③　 　。
（3）小明調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，利用這種方法調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該注意　 　、　 　也要適當(dāng)，避免損壞公共財物、傷害別人等。
（4）作為中學(xué)生，你認(rèn)為怎樣提高自己的健康水平？
①　 　；
②　 　。
【答案】（1）心理
（2）通過轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法
（3）對象和場合；方法
（4）做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；正確認(rèn)識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)
【知識點】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】(1)現(xiàn)代社會關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康。當(dāng)今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系。我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要。因此，認(rèn)為小明同學(xué)在心理方面不夠健康。
(2)心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。綜上分析可知，如果你遇到小明的這種情況，調(diào)節(jié)自己的情緒是通過轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法。
(3)小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。這種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
(4)提高自己的健康水平從以下做到：做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；正確認(rèn)識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使自己在社會生活中得到充分的發(fā)揮等。
【分析】健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量．值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅持合理營養(yǎng)；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；合理用藥；積極參加集體活動。
17．如圖是三位同學(xué)宣泄煩惱的不同方式示意圖，請你據(jù)圖完成下列問題：
（1）上述三種方式分別是：A：　 　；B：　 ??；C：　 　．
（2）小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過他是在午夜朋友休息時，打電話訴說煩惱，你認(rèn)為這樣做合適嗎？　 ?。?br>（3）有些人采取圖C的方法宣泄，不過宣泄的對象不是沙袋，而是家里的日用品，你認(rèn)為這樣會造成什么不良后果？　 ?。?br>【答案】（1）向朋友訴說；大哭一場；打沙袋
（2）不合適
（3）這樣做會造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、傾訴或自我安慰。圖A表示向朋友訴說；圖B表示大哭一場；圖C表示打沙袋。
（2）把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過他是在午夜朋友休息時，打電話訴說煩惱，是不合適的，因為打擾了朋友的休息。
（3）采取圖C方法宣泄煩惱，會造成經(jīng)濟(jì)損失，并不容易得到家人的理解和幫助。
故答案為：（1）向朋友訴說；大哭一場；打沙袋；（2）不合適；（3）這樣做會造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【分析】合理發(fā)泄法：（宣泄法）在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；進(jìn)行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫等.
18．現(xiàn)代社會關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康．當(dāng)今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境．學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系．我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要．
（1）按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和　 　方面的良好狀態(tài)．
（2）健康的生活不僅要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要有_____．
①愉快的心情 ②積極向上的心態(tài) ③良好的人際關(guān)系 ④個人愛好和特長
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市魯?shù)榇蟮卣鹨l(fā)的海嘯給災(zāi)區(qū)的兒童心理健康影響極大，必須對兒童的心理健康教育進(jìn)行心理干預(yù)．兒童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉發(fā)達(dá) B．身高正常 C．無疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每個人或多或少出現(xiàn)一些情緒問題．當(dāng)情緒不好時，可以通過下列活動來分散自己的注意力，使情緒得到緩解　 　．
A．向親人或知心朋友訴說 B．摔壞課桌 C．自我安穩(wěn) D．大哭一場．
【答案】（1）社會適應(yīng)
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知識點】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面良好狀態(tài)。
（2）現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②積極向上的心態(tài)③良好的人際關(guān)系。
（3）健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。當(dāng)情緒不好時，可以向親人或知心朋友訴說、自我安穩(wěn)、大哭一場等。
故答案為：（1）社會適應(yīng)；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱．近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇．
三、資料分析題
19．（2022八下·）在某個兒童電視劇中有一個情節(jié)是這樣的：
爸爸寫了一個劇本，但在劇本的使用上卻受到了別人的欺騙。爸爸感到很憤怒，也很委屈。為了不在孩子們面的失態(tài)，他一個人來到孩子們的房間，狠狠地?fù)舸驋煸诜块g里的一個大沙袋。孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸情緒的異常，悄悄地從門健里看到了爸爸的舉動，但他們沒有阻止爸爸的行為，而是走開了。過了一會兒，爸爸感到心情好些了，才回到孩子們中間。
請你分析回答下面這些問題：
（1）無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是一種心理不健康的表現(xiàn)嗎 為什么
（2）電視劇中的爸爸擊打沙袋的原因是 。 這種行為是否可取
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒有去制止。孩子們的做法是否正確
（4）如果你在生活中遇到心情不好的時候，你認(rèn)為正確的做法是？
【答案】（1）不是。無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
（2）為了宣泄煩惱；可取
（3）正確
（4）有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【知識點】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷這并不是心理不健康，無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，找到好的方法調(diào)節(jié)好自己的情緒才是關(guān)鍵。
（2）當(dāng)情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移想法，或者做其它的事情，或者把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說，宣泄出不好的情緒，題干中提到的爸爸打沙袋的方式可以把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這些都有利于身心健康，是可取的。
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒有去制止，這種做法是正確的，爸爸擊打沙袋是宣泄煩惱的一種方式。
（4）在生活中遇到心情不好的時候，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
故答案為：（1）不是。無論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒；（2）為了宣泄煩惱，可??；（3）正確；（4）有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，為基礎(chǔ)題，比較簡單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，但是，在日常生活中，當(dāng)一個都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場或摔枕頭，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人；方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约骸?br>二一教育在線組卷平臺（zujuan.21cnjy.com）自動生成 1 / 1

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