早餐，再貴也得吃的22種健康食物

第一：得喝純牛奶
雞蛋必須吃，水煮煎蛋換著做，蛋黃里的卵磷脂對心臟好，早晨吃一個，腦子一上午都靈光
燕麥片別嫌沒味道，加點蜂蜜香噴噴，吃完腸道動得特別快
咸豆腐腦最好吃！嫩豆腐配紫菜蝦皮，蛋白質(zhì)多到爆，比甜豆?jié){更抗餓
全麥面包抹無糖花生醬，嚼著有花生碎特別香，比白面包更頂時候
要選黃糯玉米！自帶甜味越嚼越香，膳食纖維比米飯多五倍，上廁所特痛快
小籠包蘸醋吃！面皮吸滿肉汁，醋解膩還能助消化
希臘酸奶拌藍莓！濃稠得能拉絲，酸甜口比奶茶健康還補鈣
雜糧粥熬濃稠！紅豆綠豆加小米，喝完整上午都不心慌
蒸南瓜連皮一起吃！又甜又糯，β-胡蘿卜素護眼還能穩(wěn)血糖
核桃配牛奶！堅果香混奶香，補腦神器上班開會精神足
西蘭花焯水蘸醬油！脆脆的帶鮮味，維C比橙子多，越吃皮膚越亮
蜜薯烤出糖汁！比米飯熱量低，吃完扛餓一上午
茶葉蛋偶爾換口味！鹵香浸透蛋白，蛋黃沙沙的比白煮蛋更夠味
牛油果夾面包！滑得像黃油，單吃容易膩，配面包正好補充好脂肪
水煮毛豆當零嘴！咸香帶豆香，邊剝邊吃控制食量
紅棗桂圓泡水喝！自帶清甜暖手腳，女生特殊時期喝特別合適
香油拌萵筍絲！脆生生解油膩，含鉀消水腫還清腸
黑巧掰塊配咖啡！85%純度微微苦，提神還能管住嘴
嫩滑蒸蛋羹！多加點水蒸得像布丁，胃不舒服時吃最舒服
紫菜蛋花湯撒白胡椒！熱湯下肚微微冒汗，胃里暖烘烘
全麥餅夾芝士片！烤到拉絲奶香濃，補鈣又扛餓到中午

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