第一章單元測試

1、【選擇題】健身是一項通過徒手或各種器械，運用隨便的動作和方法進行鍛煉

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【錯】

2、【選擇題】健身形式分為有氧運動和無氧運動

選項：

A:對

B:錯

本題答案：【對】

3、【選擇題】有氧運動時間比較長，一般在30分鐘左右。

選項：

A:對

B:錯

本題答案：【對】

4、【選擇題】無氧運動指人體在氧氣充分供應下的一種體育方式

選項：

A:對

B:錯

本題答案：【錯】

5、【選擇題】健身可以達到舒緩心情、促進睡眠、控制體重、但不能防病治病。

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【錯】

6、【選擇題】健身的注意事項沒有（）

選項：

A:朋友陪同

B:方法

C:熱身

D:環(huán)境

本題答案：【朋友陪同】

7、【選擇題】健身的范圍很（）

選項：

A:狹窄

B:只能器械

C:廣闊

D:只能徒手

本題答案：【廣闊】

8、【選擇題】健身俱樂部起源于（）

選項：

A:日韓

B:歐美

C:印度

D:澳洲

本題答案：【歐美】

9、【選擇題】我國國務院在于（）頒布了《全民健身計劃綱要》

選項：

A:1995

B:1990

C:1993

D:1997

本題答案：【1995】

10、【選擇題】（）關于健身的配套政策逐漸走向成熟

選項：

A:1996-1997

B:1998-1999

C:1994-1995

D:1999-2000

本題答案：【1998-1999】

第二章單元測試

1、【選擇題】下列哪些食品蛋白質含量較高？

選項：

A:三文魚

B:土豆

C:獼猴桃

D:面包

本題答案：【三文魚】

2、【選擇題】下列哪些食品屬于高熱量飲食？

選項：

A:蔬菜沙拉

B:炸薯條

C:清蒸魚

D:無油煎蛋

本題答案：【炸薯條】

3、【選擇題】下列哪些運動屬于有氧運動？

選項：

A:散步

B:力量舉

C:沖刺跑

D:中長跑

本題答案：【中長跑】

4、【選擇題】請用“卡氏公式”計算一名30歲青年的適宜心率區(qū)間？

選項：

A:140——130次/分

B:190——180次/分

C:170——160次/分

D:120——90次/分

本題答案：【140——130次/分】

5、【選擇題】下列食品中屬于低GI的是？

選項：

A:薯片

B:土豆粉

C:大麥粒面包

D:黑米

本題答案：【土豆粉;大麥粒面包;黑米】

6、【選擇題】能夠給人體提供熱量的營養(yǎng)元素有哪些？

選項：

A:碳水化合物

B:蛋白質

C:脂肪

D:水

本題答案：【碳水化合物;蛋白質;脂肪】

7、【選擇題】在減脂過程中，只要嚴格控制熱量，即使不運動，都會有很健康的體魄。

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【錯】

8、【選擇題】減脂只需要做有氧練習，就可以增加基礎代謝率，不需要進行力量訓練。

選項：

A:對

B:錯

本題答案：【錯】

9、【選擇題】所有力量訓練只會增長肌肉圍度。

選項：

A:對

B:錯

本題答案：【錯】

10、【選擇題】提高基礎代謝率是增加運動能耗的一個重要指標。

選項：

A:對

B:錯

本題答案：【對】

第三章單元測試

1、【選擇題】胸肌的止點描述準確的是？

選項：

A:胸骨柄

B:肱骨大結節(jié)嵴

C:鎖骨內側半

D:1-6肋軟骨

本題答案：【肱骨大結節(jié)嵴】

2、【選擇題】通常情況下，胸肌可以做什么運動？

選項：

A:拉

B:推

C:外展

D:旋轉

本題答案：【推】

3、【選擇題】哪些動作是練習胸部肌肉的？

選項：

A:啞鈴推肩

B:俯身劃船

C:杠鈴彎舉

D:仰臥飛鳥

本題答案：【仰臥飛鳥】

4、【選擇題】最適宜的增長力量的練習次數(shù)是？

選項：

A:3-7RM

B:15-20RM

C:1-3RM

D:8-12RM

本題答案：【1-3RM】

5、【選擇題】練習胸上部的有效動作有？

選項：

A:站姿拉力器夾胸

B:上斜啞鈴飛鳥

C:平板臥推

D:上斜杠鈴推胸

本題答案：【上斜啞鈴飛鳥;上斜杠鈴推胸】

6、【選擇題】練習胸下部的有效動作有？

選項：

A:啞鈴平板臥推

B:下斜啞鈴飛鳥

C:器械下斜推胸

D:下斜杠鈴臥推

本題答案：【下斜啞鈴飛鳥;器械下斜推胸;下斜杠鈴臥推】

7、【選擇題】胸部形態(tài)只需要進行胸中部肌肉練習就能很有效果。

選項：

A:對

B:錯

本題答案：【錯】

8、【選擇題】想達到挺拔的效果，就要增強胸上部的厚度的練習。

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【對】

9、【選擇題】男士如果想要擁有方形的胸肌，就需要強化胸下部肌肉的飽滿度，增強輪廓感。

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【對】

10、【選擇題】胸上部的練習是孤立的，沒有其他肌群參與。

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【錯】

第四章單元測試

1、【選擇題】杠鈴彎舉訓練的目標機是肱二頭肌

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【對】

2、【選擇題】下列哪個動作是訓練肱三頭?。?/p>

選項：

A:臂屈伸

B:臥推

C:仰臥起坐

D:俯臥撐

本題答案：【臂屈伸】

3、【選擇題】俯臥撐可以鍛煉到哪些肌肉

選項：

A:肱三頭肌

B:胸大肌

C:三角肌

D:背闊肌

本題答案：【肱三頭肌;胸大肌;三角肌】

4、【選擇題】肱二頭肌是人體最長的肌肉

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【錯】

5、【選擇題】在進行手臂訓練時，應該注重慢放快起的節(jié)奏，注重離心收縮的控制

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【對】

6、【選擇題】站立杠鈴腕屈伸是鍛煉（）肌肉

選項：

A:肱肌

B:三角肌

C:斜角肌

D:前臂肌

本題答案：【前臂肌】

7、【選擇題】肱三頭肌的最佳訓練動作是雙杠臂屈伸

選項：

A:錯

B:對

本題答案：【錯】

8、【選擇題】坐姿頸后杠鈴臂屈伸的拮抗肌是（）

選項：

A:股二頭肌

B:肱三頭肌

C:股四頭肌

D:肱二頭肌

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