保護(hù)膝蓋需要做好膝蓋的保暖工作，其次就是避免做劇烈運動，飲食方面也要做調(diào)整等。

1、做好膝蓋的保暖工作：

由于膝蓋上面沒有脂肪，所以特別容易受寒，如果膝蓋受寒就會造成血管出現(xiàn)收縮循環(huán)，速度也會減慢，不利于膝蓋的健康，所以長期在空調(diào)房內(nèi)，或者在寒冷的秋冬季節(jié)，需要帶上護(hù)膝，做好膝蓋部位的保暖工作。

2、避免做劇烈運動：

膝蓋功能比較差的人群，一定要注意選擇合適的運動方法，以及控制合適的運動量，對于特別劇烈的運動盡量不要參與，會讓膝蓋部位發(fā)生較大的摩擦，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損和退化的現(xiàn)象，也容易讓膝關(guān)節(jié)部位受傷，膝蓋不好的人盡量不要深蹲、爬樓梯或者長跑。

3、調(diào)整飲食：

為了保護(hù)自己的膝蓋，可以多吃些鈣含量比較豐富的食物，比如牛奶和豆制品，有利于骨骼的健康。

相關(guān)知識

怎樣保護(hù)膝蓋及鍛煉膝蓋
怎么可以保護(hù)膝蓋
爬山的時候應(yīng)該怎么保護(hù)好膝蓋
轉(zhuǎn)：你的膝蓋健康嗎？膝蓋保健護(hù)理
怎樣練瑜伽鍛煉膝蓋
保護(hù)膝蓋的方法
跑步機傷膝蓋？保護(hù)膝蓋做到4點
生活中怎么保護(hù)膝蓋健康
跑步機對膝蓋的傷害及預(yù)防措施（保護(hù)膝蓋）
運動如何保護(hù)好膝關(guān)節(jié) 保護(hù)膝蓋有什么好處

網(wǎng)址: 怎樣保護(hù)膝蓋 http://m.gysdgmq.cn/newsview1380757.html