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瑜伽入門(mén)指南：入門(mén)技巧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月07日 22:07

　　瑜伽具有悠久的歷史，其根源在于教授通過(guò)結(jié)合呼吸，運(yùn)動(dòng)和冥想來(lái)增強(qiáng)自我能力的工具，當(dāng)您不熟悉瑜伽時(shí)，所有的術(shù)語(yǔ)和復(fù)雜的體式都會(huì)使您感到恐懼和困惑，但是，不用擔(dān)心！這是適合初學(xué)者的入門(mén)指南。

＃1穿著舒適，避免皮帶，過(guò)多的珠寶和鞋子

　　任何形式的運(yùn)動(dòng)的第一條規(guī)則是穿不會(huì)限制您運(yùn)動(dòng)的衣服。

　　由于瑜伽需要您保持柔韌性，因此在上瑜伽課或在家練習(xí)瑜伽時(shí)，穿舒適而寬松的衣服。

　　避免佩戴皮帶或過(guò)多的珠寶，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)妨礙您的鍛煉，并且，不要穿鞋。

＃2從熱身運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然后做瑜伽

　　輕柔的熱身運(yùn)動(dòng)有助于放松身體，為瑜伽體式做好準(zhǔn)備。

　　這里是其中的一些：

　　1.按摩頭部，眉毛，鼻子和臉頰。它有助于大腦中的血液循環(huán)。

　　2.順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)脖子以減輕僵硬。

　　3.挺起你的肩膀，握握手來(lái)擺脫昏睡。

＃3從基本的瑜伽體式開(kāi)始，例如樹(shù)姿勢(shì)

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