瑜伽可以治療一些疾病已獲得全球認(rèn)可，瑜伽被證明是許多不可治愈疾病患者的福音。但除身體疾病之外，焦慮、壓力、抑郁、缺乏集中力和精力，都是當(dāng)今年輕人面臨的最大問題。瑜伽的一個(gè)極大好處是使身心和呼吸的合一，有助于克服上述所有問題。在一天中任何時(shí)間練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的手印，對(duì)增加記憶力有極大益處，幫助你更好地集中精力，對(duì)付偏頭痛，超越世俗問題等等，你將逐漸發(fā)現(xiàn)你自己。

什么是手??？

手印是在印度教、佛教中運(yùn)用的手勢(shì)，它們本質(zhì)上是靈性上的手勢(shì)，充當(dāng)確實(shí)的能量封印。在瑜伽中，手印連同呼吸術(shù)一起練習(xí)。手印刺激不同身體部位，并喚起能量的流動(dòng)，因?yàn)槭值拿恳徊糠侄歼B接著身心的某一部分。下面列舉5個(gè)瑜伽手印及其健康益處。

Gyan在梵文中是智慧的意思，據(jù)說該智慧手印可以增加智慧／知識(shí)、記憶力和集中力。最佳練習(xí)時(shí)間是早上，但是，你也可以在一天中任何時(shí)間練習(xí)，可以在坐著、站著或躺下時(shí)練習(xí)。

說明：無論你是坐著、站著還是躺下，練習(xí)該手印時(shí)，確保背部是挺直的，胸部和頭部往上抬。拇指與食指指尖接觸，其余三根手指伸直或稍微彎曲，關(guān)注呼吸，同時(shí)保持眼睛閉著。

Pran是生命的意思，因此，該手印集中于能量方面，并在體內(nèi)對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)。它增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對(duì)眼睛非常有幫助。練習(xí)該手印有助于減輕饑餓（禁食期間）、失眠和疲勞。

說明：該手印可以坐下或站立時(shí)練習(xí)。拇指、無名指、小指指尖接觸，其余兩根手指伸直。 為獲得更快效果，練習(xí)時(shí)請(qǐng)閉上眼睛，專注于呼吸。

它有助于平衡身體內(nèi)部的地元素，使底輪平衡和充實(shí)。練習(xí)該手印將使你在諸多方面受益匪淺，包括強(qiáng)健身體，緩解疲勞，讓心智擺脫不合理的信仰，幫助你靈性成長(zhǎng)等等。

說明：地手印也可以坐著或站立時(shí)練習(xí)。拇指與無名指指尖接觸，其余手指伸直。

該手印有助于平衡身體內(nèi)部的空氣，風(fēng)手印對(duì)關(guān)節(jié)痛有關(guān)的風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎和頸椎病非常有幫助。它對(duì)帕金森病患者的震顫和疼痛管理，以及脊髓灰質(zhì)炎患者也有幫助。在大多數(shù)情況下，由于嚴(yán)重疼痛，上述患者不能達(dá)到其最佳狀態(tài)，所以，練習(xí)該手印確實(shí)有幫助。

說明：食指彎曲，指尖按在拇指根部；彎曲拇指，輕輕按壓在食指上，其余三根手指伸直。

Agni是火的意思，它也被稱為Surya手印。該手印調(diào)節(jié)身體的熱量，因此，它促進(jìn)新陳代謝，從而導(dǎo)致體重下降。因?yàn)椴唤】档纳罘绞?，肥胖現(xiàn)在已成為一個(gè)常見問題，導(dǎo)致自信心減退。練習(xí)該手印對(duì)于眼睛疲勞的人也有益。火手印具有許多益處，有助于解決便秘、肥胖、消化不良、食欲不振、異常低體溫、感冒等等。

說明：將無名指指尖放在拇指底部，然后拇指輕輕壓在無名指的第二個(gè)指節(jié)上，其余手指伸直。當(dāng)你感到虛弱時(shí)不要練習(xí)這個(gè)手印。

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