早上碳水化合物，中午蛋白質(zhì)，晚上維生素的飲食比例

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學人民醫(yī)院

三甲 | 全國A++

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

早碳水、午蛋白、晚維生素，其實這是對飲食的一個相應的調(diào)整，這是一套健康的減肥的飲食的安排。因為人體代謝過程中，攝入過多熱量高的食物，導致脂肪在體內(nèi)儲存過多，引起肥胖，主要是由于體內(nèi)的碳水化合物過多，所以在早上吃一點碳水化合物，一般情況下通過機體的新陳代謝，一般都不會維持到中午，在中午的時候就已經(jīng)代謝差不多了，不會堆積在體內(nèi)。

而中午吃點蛋白的食物，比如牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉，可以促進營養(yǎng)的需求，能夠促進人體的營養(yǎng)的新陳代謝，不會導致營養(yǎng)失衡。

而晚上再補充點維生素類的食物，比如青菜類，水果類，這樣可以均衡營養(yǎng)，而且也不會攝入過多的脂肪和碳水化合物，這樣可以達到瘦身的目的，也不至于導致出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

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