今天給各位分享熱量卡路里對(duì)照表的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)熱量卡路里計(jì)算公式進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

卡路里對(duì)照表

食物卡路里對(duì)照表（如下）：熱量來(lái)自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 。

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個(gè) 48千卡。

以下是一份基本的食物卡路里對(duì)照表：肉類(lèi)：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨肉：100g含197Cal。水果：蘋(píng)果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。

食物卡路里對(duì)照表如下：一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即186千焦/小時(shí)/千克。

食物卡路里對(duì)照表

食物卡路里對(duì)照表（如下）：主食類(lèi)：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。舉個(gè)例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個(gè) 48千卡。

以下是一份基本的食物卡路里對(duì)照表：肉類(lèi)：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨肉：100g含197Cal。水果：蘋(píng)果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。

食物卡路里對(duì)照表,讓你的飲食更健康

1、* 食物熱效應(yīng)（TEF）是指消化食物所需的熱量，通常占飲食總熱量的10%?？傊?，為了保持健康的體重和良好的代謝，我們需要合理控制熱量攝入，并適當(dāng)增加身體活動(dòng)以增加熱量消耗。

2、肉類(lèi)：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨肉：100g含197Cal。水果：蘋(píng)果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。西瓜：100g含30Cal。柚子：100g含37Cal。

3、牛肉和雞腿，分別以106和181千卡，提供蛋白質(zhì)的同時(shí)，控制分量。鱈魚(yú)和草莓，輕盈的口感與低卡數(shù)，健康之選。甜品與零食：爆米花和巧克力，看似誘人，卻分別高達(dá)459和550千卡，適度享受。

4、熱量是指人體從食物中獲得能量的量，而卡路里是計(jì)量熱量的單位。為了保持健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)捏w重，了解食物的熱量是非常重要的。下面我們將介紹一份在日常生活中應(yīng)該熟知的食物熱量卡路里一覽表。

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大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見(jiàn)證數(shù)千用戶瘦身成功。

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