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一天只喝酸奶會(huì)瘦嗎用酸奶當(dāng)晚餐吃會(huì)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月30日 13:48

一天只喝酸奶會(huì)瘦嗎用酸奶當(dāng)晚餐吃會(huì)胖嗎

百曉生 ? 2025年2月16日 04:59:25 ? 用戶投稿 ? 閱讀 264851

很多人認(rèn)為在減肥的時(shí)候喝酸奶是有效的，甚至把酸奶當(dāng)做每一餐來(lái)吃。這其實(shí)和酸奶中含有益生菌有關(guān)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是單純靠酸奶減肥是不可取的哦。為什么呢？

一天只喝酸奶會(huì)瘦嗎

純靠酸奶減肥并不科學(xué)。

每100克酸奶含有72千卡能量，每100克標(biāo)準(zhǔn)粉制成的饅頭提供能量233千卡，兩者相比，酸奶供能較少。但如果在正常進(jìn)餐的基礎(chǔ)上喝酸奶，還是會(huì)增加能量的攝入；而如果每天只吃酸奶，不進(jìn)食其他食物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均。

如果沒有一定量的碳水化合物攝入，人體在消耗脂肪提供熱量的時(shí)候，會(huì)因代謝不完全產(chǎn)生大量的酮體，容易導(dǎo)致酸中毒。所以不要只是一味盲目追求速度，而需要科學(xué)進(jìn)行，一般建議，減肥速度以每周減掉1-2斤為宜。

用酸奶當(dāng)晚餐吃會(huì)胖嗎

可以用酸奶代替晚餐。

酸奶以不同的方式加工產(chǎn)生脫脂、低脂、半脫脂和全脂酸奶。

酸奶也有原味和風(fēng)味。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和鉀。酸奶中還含有活菌，改善消化和腸道健康，并減少體重和排毒。

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，當(dāng)這兩種營(yíng)養(yǎng)組合在一起時(shí)，可以提高新陳代謝增加減肥效果，有助于燃燒脂肪，是減肥的雞尾酒。酸奶中的鈣被證明在節(jié)食過(guò)程中會(huì)增加身體脂肪分解和保持新陳代謝，并會(huì)幫助你強(qiáng)壯骨骼變得年輕。

最好選擇無(wú)糖酸奶，另外可以在酸奶中適量加入漿果堅(jiān)果燕麥，能增加更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和飽食感，不會(huì)使你發(fā)胖，可以幫助你瘦身減肥。

當(dāng)然酸奶是很好的食物對(duì)減肥有益，可以當(dāng)你的減肥晚餐。

但是減肥是否有效，不能只看一餐你怎么吃。而是看你一整天是怎么過(guò)的。

減肥喝什么酸奶比較好

在減肥期間可以食用一些無(wú)糖類酸奶，因?yàn)闊o(wú)糖的酸奶不含有高糖分。對(duì)減肥是有作用的，建議在早餐或者晚餐時(shí)進(jìn)行使用，平時(shí)應(yīng)該多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，高脂肪高熱量的油炸食物。

同時(shí)應(yīng)該選擇脫脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，也不要選擇各種口味的酸奶。比如草莓、黃桃等水果口味。這些類型的本身糖分很高，不利于減肥。

喝酸奶時(shí)要配合一些燕麥一起當(dāng)早餐吃可以增加飽腹感，比較適合減肥期間食用。但酸奶最好不要加熱，因?yàn)槟菢訒?huì)殺死酸奶里面的乳酸菌，從而無(wú)法起到通腸潤(rùn)道，清除腸道中垃圾，減輕體重的作用。

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