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高巖主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43酸奶長(zhǎng)胖嗎"肥胖是由于機(jī)體攝入的能量大于需要的能量，過(guò)多的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)出現(xiàn)肥胖。酸奶主要是以牛奶為原料的，經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵制成的產(chǎn)品，本身并不會(huì)發(fā)胖，而且乳酸有助于鈣的吸收，對(duì)身體是有好處的。但是為了增加酸奶的口感，可能會(huì)添加各種水果或糖分，或乳飲料，乳飲料并不是真正的酸奶，像含糖分比較多的產(chǎn)品，如果過(guò)多飲用，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在機(jī)體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以在選擇酸奶的時(shí)候，要選擇原味或者無(wú)糖酸奶，可能會(huì)更好。"陳脫凡主治醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲晚上吃酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎"人體只有當(dāng)攝入能量大于消耗能量的時(shí)候才會(huì)變胖。如果每天攝入的總能量大于消耗的總能量，肯定會(huì)變胖的。所以不能只看這一頓飯能量的攝入。所以晚上吃的多也好，喝酸奶也好，可能會(huì)變胖，也可能不會(huì)變胖。但是酸奶的含糖量挺高的，熱量很大，如果是在吃過(guò)晚飯以后，又喝了大量的酸奶，而且又沒(méi)有積極的去運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行能量的消耗，變胖的可能性就比較大了。所以，酸奶應(yīng)該盡量放到早上去喝，晚上就不要再吃過(guò)于油膩、含糖量比較高的這些食物，應(yīng)該盡量以清淡為主。怕變胖可以只吃蔬菜、粥類(lèi)就可以了。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎適當(dāng)喝酸奶并不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有的能量并不是特別高，喝適量的酸奶并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)。并且喝完酸奶之后，如果能及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、騎自行車(chē)、游泳，就能及時(shí)把酸奶當(dāng)中含有的能量進(jìn)行消耗，避免過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于避免肥胖有積極作用。酸奶當(dāng)中還含有一定量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠?yàn)楣趋?、肌肉的形成提供原料，通過(guò)喝適量酸奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，使骨骼變得更加強(qiáng)壯。而當(dāng)骨骼變得強(qiáng)壯的時(shí)候，就能提高身體基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪動(dòng)員和分解、預(yù)防肥胖發(fā)生，同樣有積極作用。但如果不加節(jié)制過(guò)多喝酸奶，或者喝完酸奶之后沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使酸奶當(dāng)中的能量積少成多蓄積在體內(nèi)，引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。劉揆亮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖喝酸奶本身不會(huì)存在長(zhǎng)胖的問(wèn)題，主要問(wèn)題是含有脂肪成分，如果糖類(lèi)成分太多即容易長(zhǎng)胖。一小杯酸奶問(wèn)題不大，大杯酸奶會(huì)比較甜，確實(shí)有可能由于攝入糖分的問(wèn)題導(dǎo)致長(zhǎng)胖。酸奶本身脂肪含量比較低，又經(jīng)過(guò)了發(fā)酵，不會(huì)引起長(zhǎng)胖，脂肪、糖的含量較低，所以不用太在意。晚上喝杯酸奶，只要?jiǎng)e喝太涼的酸奶，所以晚餐后20-30min，不要?jiǎng)倧谋淠贸鰜?lái)就飲用，最好放到室溫中等待溫度上升，并且選擇無(wú)糖的酸奶，有助于促進(jìn)消化，對(duì)身體有好處。晚上如果食用大量甜食以及脂肪含量比較高的食物，吃完以后確實(shí)存長(zhǎng)胖的問(wèn)題，尤其晚上活動(dòng)又少，所以晚餐還是要適當(dāng)?shù)目刂?，尤其?duì)于運(yùn)動(dòng)量不夠的人群，飲食方面確實(shí)還是需要控制。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖"晚上喝酸奶容易造成肥胖：1、酸奶當(dāng)中本身含有一定的能量，如果攝入過(guò)多會(huì)引起能量超標(biāo)而造成肥胖，因?yàn)樗崮淘谥谱鞯墓に囘^(guò)程當(dāng)中為了增加口感會(huì)添加一部分碳水化合物（糖份），而1克糖能夠產(chǎn)生4千卡熱量。因此，如果晚上喝酸奶造成碳水化合物攝入超標(biāo)，而過(guò)多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致肥胖。2、晚上喝酸奶很容易引起陰盛而導(dǎo)致陽(yáng)衰，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來(lái)講酸奶偏寒涼，而晚上也是偏陰寒，寒上加寒會(huì)使吃進(jìn)來(lái)的食物不容易被運(yùn)化，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)造成肥胖。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶何時(shí)吃最好"酸奶在一天當(dāng)中的早晨吃最好，原因如下：1、酸奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)要想很好的吸收、利用和代謝需要維生素D的參與，如果在早晨吃酸奶能夠在接下來(lái)的上午和下午，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生豐富的維生素D，進(jìn)而能夠很好的把早晨吃進(jìn)來(lái)酸奶當(dāng)中的鈣質(zhì)充分吸收、代謝和利用。2、因?yàn)樗崮绦晕镀疀觯绻谠绯縼?lái)吃能夠讓早晨充足的陽(yáng)氣，對(duì)偏寒涼的酸奶進(jìn)行充分的運(yùn)化，能夠把酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最佳。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎"西瓜在夏季是一個(gè)不錯(cuò)的水果，因?yàn)槲鞴虾胸S富的鈣、磷、鉀、鐵、維生素等。西瓜還有可以利小便、助消化的作用，還有可以促進(jìn)新陳代謝的功能。一般情況下，吃西瓜會(huì)引起肥胖。因?yàn)槲鞴侠锩嬷饕刑?，還有豐富的維生素。這些雖可以補(bǔ)充人體必須的營(yíng)養(yǎng)，但是吃過(guò)量的西瓜會(huì)攝入更多的糖類(lèi)，糖類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以容易發(fā)胖。n但是如果平時(shí)吃少量西瓜，或者吃西瓜的時(shí)候，同時(shí)服用其他食物，這樣是不會(huì)增胖的，還可以達(dá)到均衡飲食的效果。所以建議盡量適量的吃西瓜，對(duì)身體有好處。還有一點(diǎn)，如果脾胃不好，吃過(guò)量的西瓜，不但不會(huì)增胖而且還會(huì)引起腸胃炎等疾病。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68吃葡萄會(huì)長(zhǎng)胖嗎"葡萄中碳水化合物含量約為10%，每100克葡萄可產(chǎn)熱量44千卡，所以適量吃葡萄不會(huì)長(zhǎng)胖。但如果過(guò)量的攝入，就會(huì)導(dǎo)致糖分過(guò)多，身體無(wú)法吸收轉(zhuǎn)換為脂肪，最終使人體發(fā)胖。葡萄是高營(yíng)養(yǎng)的水果健脾胃，富含多種維生素和大量膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)消化不良和便秘，建議每天葡萄攝入量不超過(guò)200克，應(yīng)選擇在飯前吃，以減少其他主食的攝入，提高飽腹感。如果想要不長(zhǎng)胖，可以選擇多吃新鮮水果、蔬菜來(lái)控制飲食，少吃辛辣刺激和油炸的食物，晚上8點(diǎn)以后最好不要進(jìn)食，定期進(jìn)行體育鍛煉，便可以保持體重。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃大豆會(huì)長(zhǎng)胖嗎"吃大豆是不會(huì)長(zhǎng)胖的。首先，大豆富含蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且熱量較低，含脂比例也較為低下。所以吃大豆并不會(huì)使人體內(nèi)熱量上升，并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。其次，大豆中富含卵磷脂以及異黃酮，對(duì)于平衡人體內(nèi)激素分泌有著積極的作用，可以有效的防止由于內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，引起的激素分泌過(guò)剩，導(dǎo)致的臃腫肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。最后，吃大豆不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還對(duì)人體大有好處，大豆中所含有的膽堿物質(zhì)在腦細(xì)胞中起到重要作用，可以幫助人體傳遞信息，多吃大豆對(duì)人體的健康有益。大豆中并不含有人體脂肪的成分，所以是大豆是不會(huì)長(zhǎng)胖的。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37吃鴨梨會(huì)長(zhǎng)胖嗎"鴨梨并不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量。過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖，新鮮的水果鴨梨含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，能量密度并不高，吃了以后并不容易讓我們熱量超標(biāo)帶來(lái)肥胖。n 但有些食物吃了以后容易讓人長(zhǎng)胖，像含糖食物，比如甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類(lèi)的黏食、高油食物、全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝小食品、油炸、油煎食物，還有各種醬，比如沙拉醬、蛋黃醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有各種冷飲、冰激凌、高油脂的肉類(lèi)，像動(dòng)物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨，還有濃肉湯、燒烤、麻辣燙都會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量。如果我們平時(shí)不注意飲食，這些食物吃的多，又不注意鍛煉，長(zhǎng)期坐著看電視，不斷的吃東西會(huì)帶來(lái)體重明顯的增加，要想避免肥胖，不僅我們應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)娘嬍常瑫r(shí)要堅(jiān)持鍛煉，有效的消耗熱量，這樣體重才能夠穩(wěn)定，避免肥胖。"

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