酸奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和益生菌，對身體有多種好處，包括促進消化、增強免疫力、降低膽固醇等。然而，一些人擔心每天晚上喝酸奶會胖，這究竟是真的嗎？

　　首先，酸奶確實含有一定的熱量和脂肪。根據(jù)酸奶的種類和品牌，每100克酸奶的熱量可以在50-150卡之間，脂肪含量也不同。如果一個人每天晚上喝一杯150克的高脂酸奶，他的熱量攝入可能會增加75-225卡，即使不能直接導致體重增加，也超過了一些人的能量需求。因此，如果你想要減肥或者控制體重，每天晚上喝酸奶的量應(yīng)該適量，不能過度。

　　然而，也有一些研究表明每天晚上喝酸奶并不會使人增加體重。一項發(fā)表于國際肥胖雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，長期每天晚上食用低脂酸奶和水果是有益于體重控制的。因為酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，能夠幫助人體控制食欲和消耗更多的能量。

　　當然，每個人的身體不同，酸奶的影響也會有所不同。如果你擔心每天晚上喝酸奶會影響你的減肥計劃，可以在咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議后制定合適的飲食計劃?？偟膩碚f，適度地喝酸奶一般不會導致體重增加，反而能夠獲得許多健康的好處。

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