眾人皆知，堅持跑步、騎車、步行等有氧運動對健康有良好功效，然而對于一部分體力受限、膝蓋有傷的人士來說，堅持有氧運動并不是一件容易的事。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究生院的Paula Chu在針對過去進行的37項研究結果進行調查時發(fā)現(xiàn)，做瑜伽也能夠良好改善心臟病、動脈硬化等心血管疾病的檢查值，其功效與做有氧運動幾乎相同。該研究結果發(fā)表于《歐洲心臟病學預防期刊》（電子版）上。

　　瑜伽可改善肥胖程度、血壓及膽固醇等

　　Chu在2013年12月前發(fā)表的英文論文中選擇了32篇探討瑜伽效果的論文進行分析，結果發(fā)現(xiàn)，做瑜伽的人比不做運動的人BMI指數(shù)低0.77，收縮壓降低5.21mmHg，壞膽固醇減少12.14mg/dL，好膽固醇增加3.20mg/dL，心血管病及肥胖綜合征等相關檢查值均有所改善。

　　此外，做瑜伽的人體重也比不做的人低2.32千克，舒張壓降低4.98mmHg，總膽固醇減少18.48mg/dL，中性脂肪減少25.89mg/dL，每分鐘心跳數(shù)減少5.27拍。此外，在監(jiān)控糖尿病的空腹血糖和血紅蛋白等方面，從統(tǒng)計學意義上說也有一定降低。

　　Chu認為，這些效果與有氧運動帶來的效果差不多，瑜伽具有與這些有氧運動相同的功能。

　　瑜伽還能減緩壓力？

　　除了對健康人健康有積極影響外，對正在服藥的糖尿病患者及心臟病患者來說，堅持做瑜伽對體重、BMI指數(shù)、血壓、血脂指數(shù)（膽固醇等）、血糖值、心跳數(shù)等均有改善。當然，如果用瑜伽代替藥物效果會有所減弱，但有一部分研究認為，瑜伽比藥物治療對控制血壓和體重更有效果，而瑜伽對禁煙也有一定效果。

　　Chu在總結了各個研究后認為，許多人都會借高價機器或技術來進行治療或養(yǎng)生，但瑜伽并不需要如此高昂的價格，任何人都可以做瑜伽，對于預防和治療一些需要花費高價的疾病均可能有作用。

　　在瑜伽對心血管病和肥胖綜合征等疾病的影響方面，Chu指出目前機制仍不明確，但瑜伽或能改善人體壓力，改善人體機能，給予人體健康良好影響。此外，“瑜伽與有氧運動一樣能帶來較好的生理效果，或許也能給人帶來緩解壓力、帶來輕松的效果?！?/p>

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網址: 研究稱做瑜伽能預防心臟病 http://m.gysdgmq.cn/newsview1343076.html