懷孕后，準(zhǔn)媽媽們?cè)陂_(kāi)心喜悅的同時(shí)，身體總是會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、失眠、水腫、尿頻尿急等身體問(wèn)題，搞得渾身不自在，嚴(yán)重影響備孕的心情。那么，當(dāng)孕婦面對(duì)這些突如其來(lái)的問(wèn)題時(shí)，到底該如何應(yīng)付呢？

　　惡心嘔吐，宜清淡飲食

　　在妊娠早期，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，雖說(shuō)3、4個(gè)月后嘔吐癥狀會(huì)慢慢消失，但由于吐得厲害會(huì)影響食欲，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)，因此面對(duì)惡心嘔吐我們不可放任不管。孕婦如果吐得厲害，建議用可口可樂(lè)熬一些姜湯喝，期間注意清淡飲食，要少吃多餐，不吃辛辣刺激的食物。

　　失眠，建議睡前泡腳

　　成為準(zhǔn)媽媽后，你是否每天晚上都無(wú)法正常入睡？妊娠期失眠如果不好好護(hù)理，不僅會(huì)影響孕婦的身體健康，而且對(duì)腹中孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有一定的影響，因此孕婦們一定要重視失眠問(wèn)題。對(duì)待失眠通常不建議吃安眠藥，睡覺(jué)之前可以泡泡腳，喝點(diǎn)牛奶，在家要營(yíng)造一個(gè)舒適、靜謐的氛圍，以幫助準(zhǔn)媽媽們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　水腫，可適量吃點(diǎn)利尿食物

　　懷孕6、7個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)自己手腳浮腫？醒來(lái)之后發(fā)現(xiàn)手指脹痛、無(wú)法彎曲？其實(shí)，孕婦水腫多數(shù)是由于血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中引起的。大部分水腫通常都可以在休息后消退，孕婦睡覺(jué)時(shí)建議在腳部用枕頭墊高，飲食上可以喝點(diǎn)利尿的淡豆?jié){和冬瓜湯，如果仍然不消散，應(yīng)該去醫(yī)院就診。

　　尿頻尿急，嚴(yán)重的要及時(shí)就醫(yī)

　　孕婦通常會(huì)有尿頻尿急的情況發(fā)生，特別是到了妊娠中期之后，尿頻尿急的現(xiàn)象會(huì)加重，這主要是由于增大的子宮向前壓迫膀胱所造成的。孕婦尿頻尿急千萬(wàn)不要憋尿，以免膀胱發(fā)炎，平時(shí)可多做做縮肛運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充水分。如果排尿時(shí)有疼痛感，建議立即就醫(yī)。

　　便秘，要適當(dāng)活動(dòng)

　　便秘是孕婦較為常見(jiàn)的煩惱之一，也是準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)忽視的問(wèn)題。如果孕婦幾天、甚至十幾天不排便，或會(huì)導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危！對(duì)待便秘，建議孕婦多吃點(diǎn)水果蔬菜，晨起定時(shí)排便，平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)筋骨，以增加腸胃蠕動(dòng)。

　　陰道分泌物增多，嚴(yán)重的要及時(shí)就醫(yī)

　　許多女生會(huì)注意到，懷孕時(shí)陰道的分泌物會(huì)變多，若分泌物或稀薄、或黏稠、或透明、或白色，氣味清淡，是屬于正?，F(xiàn)象，如果覺(jué)得不舒服的話(huà)，可以用衛(wèi)生棉墊在內(nèi)褲中，以保持清爽，但注意要經(jīng)常更換。如果分泌物帶血，而且顏色、形態(tài)異常，散發(fā)出難聞的氣溫，且伴隨著陰部瘙癢、陰部刺痛感等情況發(fā)生，建議孕婦要及時(shí)就診。

　　情緒易怒，可培養(yǎng)自己的愛(ài)好

　　在孕期，由于準(zhǔn)媽媽們受到體內(nèi)激素變化、身體變化、家人關(guān)心或過(guò)于關(guān)心等因素的影響，情緒會(huì)變得不穩(wěn)定，如出現(xiàn)焦躁、抑郁、愛(ài)哭、生氣等現(xiàn)象。由于孕婦的情緒變化與胎兒的健康發(fā)育有著密切的關(guān)系，因此建議準(zhǔn)媽媽們要保持愉悅的心情，可以嘗試寫(xiě)寫(xiě)妊娠日記，也可以陪家人聊聊天，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，如彈琴、繪畫(huà)、插花、編織、寫(xiě)作或閱讀等，以充實(shí)的精神生活去打敗煩躁的生活瑣事。

　　總的來(lái)說(shuō)，懷孕后準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)各種不舒適是正常的現(xiàn)象，孕婦們不必太過(guò)于緊張。由于孕婦們出現(xiàn)的以上癥狀是“癥”而不是“病”，因此多數(shù)是不需要藥物治療的，但如果癥狀情況嚴(yán)重的，最好要尋求醫(yī)生的幫助。

　　除了以上提到的解決方法，還有一些其他的技巧和注意事項(xiàng)可以幫助準(zhǔn)媽媽們應(yīng)對(duì)懷孕期間的不適。

　　首先，保持健康的生活習(xí)慣非常重要準(zhǔn)。媽媽們應(yīng)該保證充足的睡眠，每天至少8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于緩解身體不適，如散步、游泳、孕婦瑜伽等。但是，準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議來(lái)安排。

　　其次，飲食也是緩解不適的重要方面。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該避免過(guò)度油膩和辛辣的食物，以減少惡心和嘔吐的發(fā)生。同時(shí)，應(yīng)該增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物的攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷類(lèi)等，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　此外，準(zhǔn)媽媽們?cè)诿鎸?duì)身體不適時(shí)，還可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想和漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧可以幫助減輕身體不適和焦慮，提高孕婦的心理健康。

　　最后，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g應(yīng)該保持積極的心態(tài)，盡可能多地了解懷孕的知識(shí)和技巧，與家人和朋友多交流，尋找支持和幫助。如果身體不適持續(xù)加重或影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)的治療和建議。

　　總之，懷孕期間的身體不適是常見(jiàn)的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們不必過(guò)分擔(dān)心。通過(guò)采取適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法和管理健康的生活方式，可以有效地緩解不適，保持身體健康和心理平衡。

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