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跳繩減肥到達目標以后如果停止會反彈嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 16:48

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跳繩減肥到達目標以后如果停止會反彈嗎

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我箱子每天3000個跳繩，減肥到達目標以后如果停止會反彈嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：無

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王松松天津市婦幼保健院其他二級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導：您好，運動減肥不要突然停止，達到理想體重后建議逐漸減少運動量，讓機體有一個適應過程。另外停止運動后，飲食要特別注意，每天的熱量攝入值要與消耗值相當或者略低，不能暴飲暴食。只有這樣才能維持較好的體重。

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溫婉婉護士上海市靜安區(qū)南京西路街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心整形美容一級甲等

擅長：雀斑,隆胸,隆乳術,抗衰老,注射美容,激光美容

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問題分析：你好，減肥最好的方法其實是運動減肥的，藥物減肥大部分都是會反彈的。
意見建議：如果突然停止運動，可能會反彈。可以慢慢的減少跳繩的次數(shù)，然后再停止，還要控制飲食，這樣才可以保持

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：你好，跳繩減肥到理想身材如果停止運動是會反彈的，停止了運動身體消耗的能量會減少，這樣會引起體重增加。
意見建議：你好，建議你要注意控制飲食和保持良好的運動習慣，注意要適當?shù)亩噙\動一下，避免出現(xiàn)反彈。祝好。

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跳繩能減肥，跳繩是一種很好的有氧運動，基本上能活動到全身的肌肉，所以減肥期間多跳繩是很好的，而且比普通的運動方法更有效。減肥期間不僅僅應該注意運動鍛煉，更應該注意的是飲食的攝入，糖分和油脂的攝入應盡量減少。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以跳繩30分鐘左右的時候休息十分鐘再繼續(xù)堅持30分鐘，每天早晚各一次堅持一個月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯的減肥方式，只要堅持有氧運動一個小時以上就能夠非常好的達到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

長期跳繩，做跳躍性的動作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候要穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，會對關節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩可以傷害到膝蓋關節(jié)，對膝關節(jié)、踝關節(jié)，例如有風濕病、類風濕性關節(jié)炎、膝蓋的滑膜炎，或者韌帶的損傷、踝關節(jié)炎，這樣的人跳繩就沒有好處，而且還會造成關節(jié)的疲勞和損傷，不建議有心腦血管的進行訓練跳繩，運動量過高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩減肥需要熱身可以不傷膝蓋。通過跳繩減肥，需要注意時間，在餐后1~2小時開始運動，每次30到60分鐘，每周200到300分鐘，每次運動前后需要進行5到10分鐘熱身和放松運動。以前從來沒有進行規(guī)律跳繩運動的人，需要從小運動量開始，緩慢逐步達到中等強度的運動。關鍵在于長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，同時要配合飲食控制。