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跳繩能減肥嗎越不會(huì)越跳越肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 16:18

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跳繩能減肥嗎越不會(huì)越跳越肥

會(huì)員47570734女20已回復(fù)

堅(jiān)持每天晚上跳繩半個(gè)小時(shí)兩千次堅(jiān)持了一個(gè)星期沒(méi)見(jiàn)瘦反而覺(jué)得大腿越來(lái)越粗跳繩能減肥嗎越不會(huì)越跳越肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孟泰然無(wú)兒科無(wú)

擅長(zhǎng)：股骨頭、腦外傷后遺癥、肌肉萎縮

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跳繩=慢跑所以減肚子還是有用的不管跳繩還是做什么運(yùn)動(dòng)只要你有消耗卡路里就是在減肥你跳繩跳1個(gè)小時(shí) 可消耗350大卡熱量但要減掉一公斤脂肪需要消耗70009800大卡熱量所以每天跳2小時(shí)可以減掉脂肪了想減要有耐心要會(huì)擋住誘惑禁糖、零食不要吃禁飲料飲料很容易讓人變胖不要以為果汁就不會(huì)胖除非你自己現(xiàn)榨的只喝白開(kāi)水禁動(dòng)物油脂植物油攝取少量10~15克就夠了

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跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)合理運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)體質(zhì)，減少脂肪堆積的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

跳繩能減肥，跳繩是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，基本上能活動(dòng)到全身的肌肉，所以減肥期間多跳繩是很好的，而且比普通的運(yùn)動(dòng)方法更有效。減肥期間不僅僅應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，更應(yīng)該注意的是飲食的攝入，糖分和油脂的攝入應(yīng)盡量減少。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

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跳繩可以傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，例如有風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝蓋的滑膜炎，或者韌帶的損傷、踝關(guān)節(jié)炎，這樣的人跳繩就沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成關(guān)節(jié)的疲勞和損傷，不建議有心腦血管的進(jìn)行訓(xùn)練跳繩，運(yùn)動(dòng)量過(guò)高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

長(zhǎng)期跳繩，做跳躍性的動(dòng)作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺(jué)累的時(shí)候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時(shí)候要穿軟底的鞋子，不要到堅(jiān)硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進(jìn)行跳繩活動(dòng)。跳繩如果太過(guò)了，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會(huì)是更大的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

可以跳繩30分鐘左右的時(shí)候休息十分鐘再繼續(xù)堅(jiān)持30分鐘，每天早晚各一次堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上就能夠非常好的達(dá)到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

跳繩的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到八點(diǎn)，時(shí)間段是人體活動(dòng)的最佳狀態(tài)，每周跳四到六次，要有一天的休息時(shí)間。飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之內(nèi)不宜跳繩，因?yàn)轱埱疤K會(huì)使使機(jī)體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。