果糖的好處有提供能量、保持血糖平穩(wěn)、促進鈣吸收、減輕肝臟負擔、輔助改善低血糖等，壞處是身體肥胖、損傷牙齒、血壓升高、血糖升高、胃脹等。服用果糖時，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)師。

一、好處：

1、提供能量：

果糖容易被身體快速吸收，補充體內缺乏的能量，輔助增強體質。

2、保持血糖平穩(wěn)：

果糖的代謝速度比較慢，一般不會導致血糖急劇升高，有利于保持血糖處于平穩(wěn)狀態(tài)中。

3、促進鈣吸收：

服用果糖后有利于體內鈣質吸收，維持骨骼健康。

4、減輕肝臟負擔：

果糖通常會在肝臟內進行代謝，與葡萄糖不同，因為果糖代謝不需要胰島素參與，會減輕胰島素對肝臟的負擔。

5、輔助改善低血糖：

當出現低血糖的情況時，可以吃果糖改善，有利于血糖恢復正常。

二、壞處：

1、身體肥胖：

果糖通常不可以過量吃，否則會導致體內血糖持續(xù)升高，造成脂肪含量堆積，引起身體肥胖。

2、損傷牙齒：

果糖中含有大量的糖分，吃了后不容易被身體代謝，過多吃會對牙齒造成腐蝕，引起變黃以及變黑。

3、血壓升高：

如果過量吃，可能會導致血管過度收縮，造成體內水鈉潴留，導致血壓異常。

4、血糖升高：

果糖能夠起到升血糖的效果，如果經常過量，會被身體完全吸收，導致血液中的葡萄糖含量持續(xù)增高，造成血糖升高。

5、胃脹：

如果經常吃容易增加胃腸道的負擔，影響胃腸道蠕動的速度，引起胃脹。

日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不可以吃含糖量高的食物，比如麥芽糖、甘蔗、巧克力等，以免影響身體健康。

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