懷孕時(shí)孕婦最想吃什么零食？而且又健康有營(yíng)養(yǎng)呢？
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為了寶寶健康，準(zhǔn)媽媽們不得不放棄平時(shí)心愛(ài)的零食。其實(shí)，在懷孕的時(shí)候，也有很多食物不僅不需要忌口，選對(duì)零食而且還可以幫助寶寶更健康成長(zhǎng)。 23種適合孕婦的零食 1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì) 2、杏仁干 充滿了維生素A，為你帶來(lái)健康的肌膚、眼睛和骨骼 3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素 4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，可補(bǔ)充能量孕前準(zhǔn)備 5、麥片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法來(lái)增加纖維素 6、半個(gè)香蕉卷進(jìn)全麥面包 鉀加蛋白質(zhì)等于一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的超級(jí)零食 7、全熟的白煮蛋 隨時(shí)可以取得的蛋白質(zhì) 8、獼猴桃 完美的維生素c來(lái)源 9、葡萄及蕃茄 富含豐富維生素c 10、新鮮的櫻桃 含維生素c 1 1、藍(lán)莓或者藍(lán)莓干 擁有美味維生素C孕前準(zhǔn)備 1 2、芒果塊 豐富的維生素A，有助于胎寶寶的細(xì)胞成長(zhǎng) 1 3、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺(jué) 1 4、包心菜卷 維生素A和C超級(jí)多的食品，是素食主義者的最?lèi)?ài) 1 5、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準(zhǔn)備 煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣 1 6、芹菜棒蘸進(jìn)酸奶中 用一種可口的方法去品嘗這種長(zhǎng)長(zhǎng)的深色綠葉 1 7、蔬菜面包片 在獲得美味的同時(shí)包含了各種蔬果 1 8、低脂肪南瓜糕點(diǎn) 可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)孕前準(zhǔn)備 1 9、蔬果包火雞片 脆脆的感覺(jué)中富含了低蛋白質(zhì) 20、粗糧制成的可口蛋卷 加上一條條黑色的糖漿可補(bǔ)充鐵 2 1、烤土豆灑上純酸奶 土豆皮含有豐富的鐵 2 2、考出來(lái)的甜土豆片 一種比普通土豆片更健康、更營(yíng)養(yǎng)的選擇 2 3、蘋(píng)果片配奶酪片 不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。 用電腦的準(zhǔn)媽媽可做如下?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
烏雅和璧_a5aM 2009-07-14 14:05
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最好吃一些干果，芝麻什么的，還有深海魚(yú)也不可缺少哦，去超高購(gòu)買(mǎi)深海魚(yú)罐頭的時(shí)候一定要看清楚有無(wú)防腐劑，要購(gòu)買(mǎi)那種什么都沒(méi)有加的。千萬(wàn)別吃有防腐劑什么零食。
匿名用戶 2009-07-17 16:27
少量多餐就可以，營(yíng)養(yǎng)品我吃的潤(rùn)康
匿名用戶 2009-07-14 14:49
根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，沒(méi)什么講究！注重粗糧細(xì)糧以及營(yíng)養(yǎng)的搭配！
匿名用戶 2009-07-14 14:19
想吃什么就吃什么,不要刻意.零食建議少吃,多吃魚(yú),肉.水果.要多注意運(yùn)動(dòng)和休息.祝你早日生個(gè)健康寶寶.
淦昕玨 2009-07-14 14:07
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