跑步是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，但凡事過猶不及，長(zhǎng)期快跑可能讓身體的負(fù)荷過重，誘發(fā)一系列的問題。堅(jiān)持慢跑，就是在不運(yùn)動(dòng)和過度運(yùn)動(dòng)之間尋求一個(gè)平衡，是最健康的生活方式。

現(xiàn)在各種疾病越來(lái)越年輕化，有些人才30多歲，就患上腎衰竭、頸動(dòng)脈斑塊、冠心病、糖尿病等，有些是重癥急癥，有些是慢性病。

這和飲食、睡眠、工作壓力、情緒，等一系列因素有關(guān)。我們可以做的，就是高度重視自己的健康，養(yǎng)成健康的生活方式。最關(guān)鍵的就是，天天慢跑。

主持人白巖松一段時(shí)間身體狀況非常糟糕，頭昏腦脹，腹痛腸鳴，總是提不起精神，到醫(yī)院一檢查，血壓已經(jīng)超過臨界值。

醫(yī)生準(zhǔn)備給他開藥，白巖松說：請(qǐng)?jiān)试S我用自己的方式治療一個(gè)月，一個(gè)月后不見好轉(zhuǎn)，再來(lái)找您開藥。

白巖松所說的方式就是慢跑。此后，他每天不管多忙，都會(huì)抽出時(shí)間跑步。如果遇到下雨天，就到地下停車場(chǎng)或者體育館跑。

一個(gè)月后再去檢查，各項(xiàng)指標(biāo)全部恢復(fù)正常。

跑步可以提高身體的代謝水平，改善心肺功能以及心血管功能，提升免疫力和自愈力。

西湖大學(xué)校長(zhǎng)、著名生物學(xué)家施一公教授說：跑步是全方位的美好。

每天堅(jiān)持慢跑，量變引起質(zhì)變，你的慢性病，以及其他的一些癥狀，一定會(huì)一掃而空，身體一定越來(lái)越好。

世界衛(wèi)生組織有一項(xiàng)研究：人在奔跑的時(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生興奮感，分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，從而大大緩解壓力和抑郁的情緒，讓心情保持愉快。

而人在心情愉快的時(shí)候，心臟會(huì)分泌出一種肽液，它能殺死一切癌細(xì)胞，這就是我們的心臟不會(huì)得癌的原因。跑的頻次越多，分泌的肽液越多，身體就越健康。

德國(guó)著名哲學(xué)家尼采，在柏林大學(xué)任教的時(shí)候，被同行排擠，出版的著作被大家指責(zé)，戀人和他分手，尼采感到暗無(wú)天日，郁郁寡歡，身體也出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，頭暈、視力模糊、心驚肉跳。

為了恢復(fù)健康，尼采辭去工作，到鄉(xiāng)下療養(yǎng)。每天早晨朝陽(yáng)升起，他都會(huì)沿著一條小河跑步。在緩慢而持續(xù)的奔跑中，煩惱煙消云散，身體狀況也漸漸好轉(zhuǎn)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)曲黎敏教授說，一個(gè)人越愉快，氣血就越通暢，免疫力就越好，壽命就越長(zhǎng)。

堅(jiān)持慢跑，讓自己保持愉快，身體也就好了。

有人說：“跑步，是一種簡(jiǎn)單而又極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，它不需要復(fù)雜的器械，不受場(chǎng)地限制，只需要一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和一顆堅(jiān)定的心?！?/p>

當(dāng)你懈怠的時(shí)候，就去醫(yī)院看看，看看那些年紀(jì)不大就身患重病的人。或者去墓地看看，看看那些年紀(jì)輕輕就生病夭折的人。

都是黃泉預(yù)約客，但我們都不希望自己比同齡人走得太早。堅(jiān)持慢跑，重視養(yǎng)生，保持自律，你終將長(zhǎng)久擁有健康。

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