方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學的飲食指導和飲食建議：如非藥物醫(yī)學營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

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運動后適量飲用牛奶可以補充蛋白質(zhì)，有助于肌肉恢復。
運動后適量飲用牛奶可以提供必要的營養(yǎng)支持，促進肌肉恢復。牛奶中的蛋白質(zhì)可以被分解為氨基酸，被人體吸收利用，有助于修復受損的肌肉組織。但需要注意的是，對于乳糖不耐受或過敏的人群，應(yīng)避免飲用牛奶，并且要控制蛋白質(zhì)的攝入量，以避免消化不良或其他健康問題。
過量飲用牛奶可能導致胃部不適、脹氣等問題，特別是對于患有胃腸道疾病的人群。
在運動前后適量飲用牛奶可以補充能量和營養(yǎng)，但對于特殊人群，如乳糖不耐受者或有牛奶蛋白過敏史的人群，則需要選擇適合自己的替代品。

2024-05-27 16:07

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