減肥喝了奶茶如何補(bǔ)救身體，減肥喝了奶茶如何補(bǔ)救身體健康

作者：編輯整理 ? 時(shí)間：2024-06-02 11:42 ?閱讀

　　減肥喝了奶茶如何補(bǔ)救身體，減肥喝了奶茶如何補(bǔ)救身體健康減少熱量攝入：會(huì)不會(huì)長胖主要是跟長期攝入的熱量超不超標(biāo)有關(guān)，如果不小心在減肥期間喝了奶茶的話，那么只需要減少其它幾餐熱量的攝入，那么在攝入熱量不大于消耗熱量的情況下，一般是不會(huì)發(fā)胖的。

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減肥喝了奶茶如何補(bǔ)救身體，減肥喝了奶茶如何補(bǔ)救身體健康

　　1、減少熱量攝入：會(huì)不會(huì)長胖主要是跟長期攝入的熱量超不超標(biāo)有關(guān)，如果不小心在減肥期間喝了奶茶的話，那么只需要減少其它幾餐熱量的攝入，那么在攝入熱量不大于消耗熱量的情況下，一般是不會(huì)發(fā)胖的。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量：如果當(dāng)天的熱量攝入已經(jīng)超標(biāo)的話，那么此時(shí)可以通過增加運(yùn)動(dòng)量，來促進(jìn)奶茶的消化，并消耗掉體內(nèi)多余的熱量，這樣也是不容易發(fā)胖的。

減肥喝完奶茶怎么補(bǔ)救

　　偶爾喝一次沒大礙，不過點(diǎn)單時(shí)也要注意一下。

　　1、選擇拿鐵或鮮奶茶

　　奶茶奶茶，照理說茶+奶做成的飲品應(yīng)該健康才對啊！但有些商家，并不是用真奶做奶茶底，而是用奶精調(diào)制成一杯奶茶。

　　奶精價(jià)格便宜，并且能帶來醇厚順滑的口感，但其中的含有反式脂肪酸，不僅沒什么營養(yǎng)，而且熱量高，對健康有害。

　　不過，現(xiàn)如今，一般正規(guī)的連鎖奶茶品牌，大多都使用0反式脂肪酸的奶精，大家也不必太過擔(dān)心。

　　當(dāng)然，最好還是選擇加鮮奶的奶茶，更健康低卡。

　　比如：

　　拿鐵系列：奶茶店的拿鐵飲品，一般都是牛奶+茶的組合。

　　紅茶拿鐵，就是紅茶+牛奶。

　　或者也可以選擇其他標(biāo)注用鮮奶制作的飲品。

　　港式奶茶系列：港式奶茶同樣也是奶+茶，但正宗的港式奶茶，都是用淡奶沖泡的。

　　淡奶是經(jīng)過水分蒸餾，濃縮后的牛奶，奶味更加香濃。

　　2、選擇無糖或者少糖

　　奶茶令人發(fā)胖的另一大元兇就是——加了太多的糖！

　　《中國居民膳食指南》建議大家每天攝入的糖分不超過25克，而根據(jù)專業(yè)檢測，一杯全糖奶茶的含糖量，可能相當(dāng)于14塊方糖！喝多了不胖才怪。

　　不過好在現(xiàn)在大多數(shù)奶茶店都能讓顧客自主選擇甜度，全糖、七分甜、五分甜、三分甜、無糖……當(dāng)然，選擇的甜度是越低越好。

　　不能接受無糖，點(diǎn)個(gè)三分甜五分甜也好。

　　3、加料也有學(xué)問

　　相關(guān)機(jī)構(gòu)也曾經(jīng)檢測過，某品牌一杯據(jù)稱無糖的奶茶，其中的含糖量也接近8塊方糖。

　　無糖奶茶依舊含糖量高的很大原因在于，奶茶中額外添加的珍珠、紅豆等輔料，糖分同樣不低。

　　盡量不要加：奶蓋、奶霜；

　　這倆高脂肪高熱量，少吃為妙。

　　可加：仙草、椰果、蒟蒻；

　　這些加料碳水含量低、脂肪含量少，完美！

　　可以適當(dāng)吃吃：珍珠、芋圓、芋頭、燕麥、紅豆、小丸子等，這些加料通常碳水含量比較高，可以算作主食了。

　　饞的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)，選擇燕麥這種膳食纖維含量高的。

　　4、果茶含糖量也不低

　　奶茶店里賣的果茶，通常用果醬、糖漿、水果等調(diào)制而成，糖分含量依然很高，并且多數(shù)果茶都不能自己選擇甜度。

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