節(jié)食減肥并不是一個有效的減肥方法。想要飽腹又瘦身，那就要理智地選擇食物咯！下面小編為你推薦10種最夯的健康減肥食品，讓你吃到飽也能輕松瘦身哦！

1、蘋果

蘋果含有獨(dú)特的果酸，能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒。另外，它所含的可溶性纖維能幫助你增加飽腹感。根據(jù)研究顯示，飯前吃一個蘋果能幫助你抑制食欲長達(dá)4個小時。而且，蘋果還是減肥零食的不錯選擇。

2、土豆

信不信由你，土豆是一種偉大的減肥食品。一個中等大小的土豆只含97卡路里的熱量。另外，土豆所含的抗性淀粉含量能幫助你增加脂肪燃燒25%。當(dāng)然，高熱量的炸薯?xiàng)l并不適合減肥者食用，煮熟的土豆才是健康的選擇。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁 (1/2)

3、葡萄柚

研究表明，在飲食或生活方式?jīng)]有任何改變的情況下，每天食用2個葡萄柚能幫助人們達(dá)到更好的減肥效果。這是因?yàn)?，葡萄柚的酸性能幫助你減緩消化，有助腸胃感覺到更持久的飽足感，對減少饑餓感和減少食量都有很大的幫助。

4、橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，橘子不要在飯前或空腹時食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁 (1/2)

5、三文魚

三文魚所含的ω-3脂肪酸能改變身體的瘦素水平，從而能增加飽足感的激素，對減少食量有很大的幫助。另外，三文魚所含的不飽和脂肪是人體所需的重要營養(yǎng)成分，是健康減肥必備的瘦身食品。

相關(guān)知識

初春健康減肥吃什么最養(yǎng)生？薦10大超人氣減肥食品
低熱量減肥食譜推薦 大口吃飽也不會胖
6大瘦身蔬菜吃飽也能瘦
飽腹促燃脂的10種健康減肥食品
減肥食譜一月瘦10斤 吃飽還能瘦
10大高蛋白減肥食品 飽腹促燃脂
想瘦的看這里！10大補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，吃飽也能瘦
健康減肥食譜，吃飽也能瘦！
越吃越瘦 10款健康減肥食品 瘦身威力最驚人
減肥也能吃飽飽??10種飽腹感強(qiáng)的減肥食物

網(wǎng)址: 吃到飽也能瘦 熱薦10大最夯健康減肥食品 http://m.gysdgmq.cn/newsview1314719.html