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油管博主熱推的減肥書，你真的不看看

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 01:17

油管博主熱推的減肥書，你真的不看看？
最近刷油管的時候，好幾個減肥博主都在推薦一本書，名字叫《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》。這本書真的刷新了我對減肥飲食的認(rèn)知，所以特別想分享給大家。

這本書的作者森拓郎是一個非常有名的日本健身教練和美容矯正師，很多日本的模特和女演員都是他的客戶。書里講了很多營養(yǎng)學(xué)知識，教你如何正確減肥，如何進(jìn)入脂肪代謝模式，還列舉了很多現(xiàn)代女性為了保持身材、養(yǎng)生護(hù)膚而對飲食產(chǎn)生的錯誤做法。

比如，你以為自己天生臉大，可能只是吃錯了食物；你以為年紀(jì)大了皮膚才開始變差，可能只是飲食有問題。書中還提到了皮膚暗沉、黑眼圈、脫發(fā)等問題，都和飲食有關(guān)。

另外，書中還講到了現(xiàn)在流行的巴西莓粉和熱門的高碳水飲食。因為這本書里有很多與我們以往“傳統(tǒng)減肥飲食”完全不一樣的理念，所以特意查了下作者的資料。

這本書現(xiàn)在在臺灣出版，繁體字版本，打開方式也是從右至左。不過我已經(jīng)讀完這本書，也做了讀書摘要，如果有需要的話，可以分享出來哦！

經(jīng)小伙伴更正，這本書現(xiàn)在有簡體版本，名叫《美女飲食圖鑒》，有需要的集美可以看看！