40個減肥真相，不看你會后悔！
不看你會后悔的，月瘦20斤的減肥經驗分享????

1?? 吃歐包、玉米、南瓜、紫薯都不會減肥，全麥面包和蕎麥面也不行。想要減肥，必須得少吃，忍得住饑餓才能瘦。

2?? 無論多大的減肥博主，只要她告訴你不用控制飲食也能瘦，那她一定是為了賣產品。

3?? 減肥不成功的人都在找捷徑，而成功的人都知道真諦：少吃，管住嘴。

4?? 管不住嘴，邁開腿也沒用。減肥的關鍵是改變飲食結構，而不是運動。

5?? 外賣餐廳的蔬菜沙拉基本上都不適合減肥，一份沙拉醬的熱量比食材還高。

6?? 女生一定要瘦一次，只有瘦下來才會有心思打扮自己，這是一個積極向上的開始。

7?? 蜂蜜不能減肥，任何關于蜂蜜能減肥的宣傳都是營銷手段。蜂蜜的主要成分是糖水，喝糖水不可能減肥。

8?? 排便不能減肥。任何通過促進排便的食物或藥物都起不到減肥作用，哪怕你拉到虛脫。別指望通過少吃飯多上廁所來減肥，因為上廁所是由你吃飯多少決定的。

9?? 油和肥肉在減肥過程中也是必不可少的，吃的太少反而會影響減肥速度。但是經過高溫烹飪的油脂盡量少吃，因為反式脂肪酸含量太高。

淀粉含量高的食物，比如芋頭、山藥、紅薯、土豆，雖然淀粉含量高但有助于減肥，因為你吃這些食物，可以讓你主食吃得少。

1??1?? 偶爾吃一頓大餐一點問題都沒有，完全不會影響減肥，只是不建議吃大餐的時候吃太多主食類食物。

1??2?? 花生醬、核桃這些堅果，雖然含油量很高、熱量很高，但蛋白質也很多，所以并不影響減肥。因為這些油脂都是生的，沒有多少反式脂肪酸，大部分會以能量的形式代謝出去。

1??3?? 飯后不要吃任何東西，包括酸奶。很多人打著酸奶能促進消化的旗號，飯后喝一杯酸奶，其實是沒有用的，對于減肥沒有半點好處，只會增加你的熱量攝入。

1??4?? 減肥不能吃太多鹽，會影響代謝，但也不能不吃鹽，每天吃鹽不超過6克就好。

1??5?? 減肥少吃不是讓你節(jié)食，而是在營養(yǎng)均衡的情況下，三餐吃到七八分飽，兩餐之間和睡前有點饑餓感。

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