首頁(yè) 資訊【步驟圖】金槍魚(yú)蔬菜健康減肥黑麥三明治的做法

【步驟圖】金槍魚(yú)蔬菜健康減肥黑麥三明治的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 00:19

金槍魚(yú)蔬菜健康減肥黑麥三明治

5645人瀏覽 512人收藏 6人做過(guò)

APP中查看更多做法

作者： duanduan17~

身體是自己的朋友，有時(shí)候需要去傾聽(tīng)它需要什么。去做適量的運(yùn)動(dòng)，去吃健康的蔬果，去補(bǔ)充足夠的水分，然后它會(huì)以很棒的狀態(tài)回饋你的傾聽(tīng)。盡量少的烹調(diào)，盡量多的原味本味，吃出健康和好心情吧

椰菜黑麥面包金槍魚(yú)罐頭 1 番茄半個(gè) 生菜橄欖油

步驟 1

面包在烤箱里或鍋內(nèi)烤約十分鐘，待表面略成金黃色取出，與此同時(shí)準(zhǔn)備蔬菜

步驟 2

西紅柿切片，蔬果是健康的東西，半個(gè)一個(gè)都不會(huì)有熱量的問(wèn)題，所有可按自己喜好加減

步驟 3

生菜洗凈甩干備用，若沒(méi)有甩掉蔬菜水分的甩干機(jī)，可用廚房紙巾少量吸干，避免接觸面包的水分影響口感

步驟 4

椰菜焯水加少許鹽備用

步驟 5

疊放三明治有學(xué)問(wèn)。我是先放金槍魚(yú)的，然后加少許鹽黑胡椒，最重要的是薄薄的灑幾滴特技的橄欖油在金槍魚(yú)上，橄欖油的清香會(huì)被余留在面包上的溫度淡淡散開(kāi)來(lái)

步驟 6

然后放生菜，多疊層不要緊

步驟 7

接著用番茄壓住生菜固定，最后放椰菜

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2012-03-07 22:20:17