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瑜伽和健身，哪個更適合你？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 00:18

瑜伽和健身，哪個更適合你？
對于女性來說，瑜伽和健身都是不錯的選擇，但它們各有千秋。瑜伽是一種綜合性的運動，不僅鍛煉身體，還能平衡壓力、協(xié)調(diào)體態(tài)、恢復(fù)精力。而健身則更側(cè)重于塑造肌肉和體形。

我個人曾經(jīng)也考慮過通過健身來變瘦變美，但擔心會練成“金剛芭比”。于是，我選擇了瑜伽。瑜伽不僅讓我身體更健康，還讓我心態(tài)更好。

以下是我最喜歡的一些瑜伽動作，分享給大家：
全身運動（重復(fù)3組）
開合剪刀：站直身體，抬頭挺胸。跳起來時，雙腳向外張開，雙手雙腳同時張開交叉，膝蓋不要彎曲。
開合深蹲：蹲至大腿與地板平行，抬頭挺胸。深蹲時，雙手放至耳后，后腳跟不要抬起。
拉伸動作
站立前屈：呼氣，收緊核心，折髖向前屈。停留5-8個呼吸后，換邊練習。
牛面式：左膝在上，右膝在下，相互交疊。吸氣，右手落地，左手向上伸直。呼氣，收緊核心，身體向左側(cè)側(cè)屈。停留5-8個呼吸，交換另外一側(cè)。
坐鴿式：坐姿，雙腿屈膝，腳掌踩地。雙手在身體后側(cè)，指尖向后撐地。呼氣，左髖外旋，左腿屈膝。左腳腳背放在右大腿前側(cè)，收緊核心，停留5-8個呼吸。
坐鴿式?變體：左髖外旋，左腿外側(cè)落地。骨盆保持中立位，延展脊柱。停留5-8個呼吸，換另一側(cè)。
泡沫軸按摩：大腿前側(cè)后側(cè)、小腿外側(cè)中測內(nèi)側(cè)
練習完以上這套序列后，能幫助你塑造更美的腿型！

?女性練瑜伽的好處：
美體養(yǎng)身：改善不良體態(tài)，增強個人自信，提升氣質(zhì)。
減壓養(yǎng)心：舒緩緊張，減輕壓抑，讓心態(tài)越變越好。
調(diào)理養(yǎng)顏：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。

所以姐妹們，選擇瑜伽吧！你會發(fā)現(xiàn)它帶來的“真香”體驗