人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，組成了我們的人生，影響著我們的健康。

案例一：

小編的一個遠房姐姐，不到40歲，可謂是養(yǎng)生達人，平時的銀耳、大棗、燕窩、枸杞，是變著花樣的吃，可她卻在上個月的體檢中查出肺里有大大小小的十幾個結(jié)節(jié)。

其實，聽到這個消息我一點也不意外，別看她擅長各種養(yǎng)生法，但我知道這些只是浮于表面，她的內(nèi)心早已殘破不堪。

幾年前，她發(fā)現(xiàn)老公在外面拈花惹草，兩個人經(jīng)常吵的很兇，她的情緒一直處于“一點就著”的狀態(tài)，精神也處于奔潰的邊緣。

很明顯，她的肺結(jié)節(jié)和她的情緒脫不了干系。有研究稱，當我們情緒爆發(fā)時，最先攻擊的是我們的免疫系統(tǒng)。

70％以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。

案例二：

公司主管小雯是公認的“暖心小太陽”，她每天都面帶笑容，所到之處皆是溫暖。不管遇上多棘手的狀況、碰到多難搞的客戶、面對多無理的要求，她都能穩(wěn)住情緒，和平面對。

所有人都很喜歡她，領(lǐng)導也很欣賞她，想要給她升職加薪，擔任更重要的職責。但令人沒想到的是，小雯竟然拒絕了并提出了離職，究其原因才知道，小雯早已患上了輕度抑郁，長久以來的表現(xiàn)只不過是偽裝。

所有人都無法理解，陽光、開朗的小雯怎么會抑郁呢？就連小雯自己也搞不懂。直到心理治療師的一句話點醒了她：一味地壓制情緒只會越攢越多，當達到上限時就會“報警”。有了情緒就要釋放，這樣才能完全地驅(qū)散負面情緒。

案例三：

“劉副院長住院了，肺癌！”一則消息在科室爆炸性地傳開來，每個人的臉上都寫滿了震驚與惶恐。因為劉副院長剛滿50歲，身體一直都很健康，怎么會這樣呢？

科室的小趙說，劉副院長可能是心理壓力大，積攢成疾。之前經(jīng)常和我們抱怨他的職位上不去，10年了還是副院，覺得背后有小人給他使絆。

每每說到此，他都情緒激動，忿忿不平。看得出來，沒有得到認可與升遷，已成為他內(nèi)心的癥結(jié)，情緒一直處于低落、壓抑、不服中。久而久之，不良情緒影響了身體，最終成疾。

越來越多的專業(yè)研究表明，癌癥與人的情緒有著重要的關(guān)系。悲傷、憂郁、失望，似乎都是癌癥發(fā)生的前兆。那些壓抑情緒，被情緒所折磨的人，是最容易得癌癥的。

十幾年前，一位英國醫(yī)生就曾經(jīng)對癌癥患者進行過調(diào)查，以250例患者為樣本，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有62%的患者在生病前曾出現(xiàn)過悲觀情緒，遭受過精神打擊等。

從以上案例中，我們可以看出情緒真的可以致病，損害我們的健康。那么，如何保持好的情緒呢？小編總結(jié)了以下方法。

①好的心態(tài)

人生不如意事十之八九，出現(xiàn)不良情緒很正常，我們需要做的是調(diào)整自己的心態(tài)，給自己灌輸“沒關(guān)系、想開點、身體重要”的想法，這樣才能應(yīng)對日常的工作和生活。

②思考原因

每次出現(xiàn)不良情緒的時候，我們應(yīng)自我分析一下其中的原因，探究一下惹怒自己的點是什么，然后再“對癥下藥”，找出緩解情緒的方法。這時，我們可以運用逆向思維的方法。

③多去閱讀

當被不良情緒攪擾的心神不寧時，不妨把自己沉浸于書本中，閱讀可以讓內(nèi)心平靜下來，感受文字的魅力和哲理。此外，閱讀還可以培養(yǎng)耐心和定力，以此來磨練自己的脾氣與秉性。

④戶外活動

大自然可以讓人心情愉悅，看看花草樹木和蟲魚鳥獸，感受盎然的生機和生活的美好。此外，適當?shù)倪\動也可以增加多巴胺，提升情緒。打球、跑步、游泳、跳舞，都是很好的選擇。

⑤增加交流

當覺得壓力很大、心情煩躁的時候，應(yīng)多和家人、朋友、同事交流，將煩悶情緒排解出去，通過他們的安慰和鼓勵，感受到安全感，從而恢復(fù)自信。

人體無法承載過多的負面情緒，適當?shù)陌l(fā)泄是最合理的方式。從當下開始，增加對內(nèi)心的關(guān)注，正確的“養(yǎng)心”大于形式上的“養(yǎng)生”，擁有好的情緒與健康，生命才能輕盈起航。

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