人們所吃的食物都是存在有熱量的，對于肥胖的人來說吃這些食品的時候就需要能夠了解一下這些食品的熱量，如果熱量太高的話是有可能導致自己更一步變胖的。雜糧粥這是利用雜糧為主要原材料制作出來的一種粥，這是比較受人歡迎的食品，那么一碗雜糧粥的熱量是多少呢?下面就來詳細介紹一下。

雜糧粥是47 大卡(100克)，算是低熱量的食物。每天喝碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為雜糧粥有很強的飽腹感，吃后能長時間不餓，有助避免身體攝入過多的熱量，預防肥胖。

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吃雜糧粥的好處

1、防中風

粗雜糧還能夠預防中風。據報道稱,美國一項長達12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風的危險性顯著降低。

2、助排毒

在《黃帝內經素問》中就有“五谷為養(yǎng)”之說法,雖然隨著生活水平的不斷提高,人們對健康已越來越重視,買各種各樣的營養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧,而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。

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3、抗痛經

外國的研究顯示,女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系。鎂元素有助于激活體內多種酶,參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節(jié)。

4、抵抗衰老

什么會讓人老化,從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維,可以清腸排毒,滋潤肌膚,保護心血管,促進消化,強健骨骼。

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并且吃雜糧一般是不會發(fā)胖的，因為雜糧在消化后所產生的熱量非常小，不會增加脂肪，那個煎餅一般在25-40克左右，它所產生的熱量對于人體而言微乎其微。像你這種在減肥期間，早餐選擇煎餅，其實是很不錯的，低熱量低糖高營養(yǎng)。

建議你最好就這白開水吃，不要喝飲料或牛奶。因為對于早餐來說，雜糧煎餅的營養(yǎng)很高了，不需要再額外補充。

雜糧中的玉米、小米、高粱、面粉這都是禾本科谷實類能量食品(主要是碳水化合物)，在糧食中能量是比較高的了。100g雜糧煎餅中300大卡左右。比油炸類食品低的多了，況且纖維素的含量也很高，有助于消化與減肥。

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